İlişkilerde güven sorunu nasıl çözülür? İlişkilerde neden ilişkilerde güven sorunu yaşarız? Güven nedir? İlişkilerde güven sorunun nasıl çözüleceğini bulmamız için öncelikle güven sorunu nedir ve neyden kaynaklanır bunları bilmemiz daha sağlıklı olacaktır.
İnsan doğası gereği hayatı boyunca deneyimlediği olaylar sonucunda karar verdiği, toplumsal normları da göz önünde bulundurarak doğrular ve yanlışları kategorize eder. Kurduğu arkadaşlık, aşk, iş ve günlük insan ilişkilerinde de bu kategorilere uygun olarak şekillendirir. Güven duyduğu ve güven verdiği ilişkileri daha olumlu yönde ilerlerken güven alamadığı ve vermediği ilişkilerde sorunlar yaşaması olasıdır. İlişkilerdeki güven durumu o ilişkiyi en yükseklere taşıyabileceği gibi her şeyi yerle birde edebilmektedir.
İlişkilerdeki Güven Sorunu Nelerden Kaynaklanabilir?
Sizin de bildiğiniz gibi duygusal insan ilişkilerinde güven en önemli unsurlardan biridir. İlişkilerin en büyük düşmanlarından birisi olan güven sorunu nelerden kaynaklanır bir göz atalım.
- Kişi çocukluğunda veya ergenliğinde aile içinde veya yakınlarında gözlemlediği aldatma/aldatılma durumları yaşadıysa
- Sevdiği ve yakını olan kişiler tarafından beklenmedik bir şekilde yalanlara veya manipülasyonlara maruz kaldıysa
- Daha önceki ilişkilerinde aldatılma yaşadıysa
- Çocukluğunda aile üyelerinden birisi tarafından beklenmedik bir terk edilme yaşadıysa
- Kişinin özgüven sorunları var ise
- Partnerinden yeterli ilgiyi alamıyorsa veya çocukluk ve ergenlik dönemlerinde ebeveynlerinden yeterli ilgi ve alakadan yoksun kaldıysa
- Kıskançlık dürtüsüne hakim olamıyorsa
- Doğrulardan çok yanlışlara ve hatalara odaklanılıyorsa
- Hayatında fazlaca dramatik ilişkilere sahip olduysa
- Fiziksel veya cinsel saldırılara uğradıysa
- Şiddetli bir kaza geçirdiyse
- Ölümcül veya ciddi bir hastalık geçirdiyse
Şimdiki ve ilerideki ilişkilerinde güven sorunu yaşama, güvenmekte güçlük çekme sorunlarını yaşaması olasıdır.
İlişkinizde Güven Sorunu Yaşayıp Yaşamadığınızı Ne Şekilde Anlarsınız?
İlişkilerdeki en önemli kolonlardan birisidir şüphesizdir ki güvendir. Eğer ilişkinizde bir şeylerin ters gittiğini yolunda olmadığını hissediyor fakat bunun ne kaynaklı olduğunu ve sebebinin ne olduğunu anlamıyorsanız belki de güven sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Güven sorunu yaşanılan bir ilişki sağlıklı ve uzun ömürlü olmayabilir. Peki sebebin güven sorunu yaşayıp yaşamadığınız olduğunu nasıl anlarsınız? Sizler için açıkladık.
- Partneriniz telefonunu ortada bırakıp gittiğinde telefonu gizlice karıştırıp özel mesajlaşmalarını okur musunuz?
- Partnerinizin ne yaptığını sürekli olarak takip ve göz altında tutar mısınız?
- Sürekli olarak partnerinizin sizi terk edeceğini düşünür müsünüz?
- Partnerinizin verdiği sözleri yerine getirmeyeceğinden endişe duyuyor musunuz?
- Partnerinizin sizi aldatma ihtimalinin yoğun olduğunu düşünür müsünüz? Bununla ilgili senaryolar kurma ve sık sık partnerinizin sizi aldattığı rüyalar görürü müsünüz?
- Partnerinizin özel eşyalarını sık sık karıştırıyor musunuz?
- İlişki içerisinde kendinizi yalnız hissediyor musun?
- Partnerinizin size yeteri kadar ilgi vermediğini düşünüyor musunuz?
Bu soruları kendinize veya partnerinize sorduğunuzda verdiğiniz veya aldığınız cevapların çoğu ‘evet’ ise ilişkilerde güven sorunu yaşıyorsunuz demek olabilir. Verdiğiniz veya aldığınız cevapla çoğunluk ile ‘hayır’ ise yüksek ihtimalle ilişkilerde güven sorunu yaşamıyorsunuz ve bunun için endişe duymanıza gerek yok anlamına gelebilir.
İlişkinizde Yaşadığınız Güven Sorununu Nasıl Aşarsınız?
İlişkilerde güven sorunlarının ilişkinin ömrünü ve sağlığını azaltacağını daha önce belirtmiştik. Kişinin neden güven sorunları yaşayabileceğini ve şu anki ilişkisinde güven sorunu yaşayıp yaşamadığını anlama yolunu inceledik. Peki ilişkilerde güven sorunu yaşıyorsanız bunu nasıl aşabilirsiniz? Şimdi bu maddelere göz atalım.
Şeffaf Davranmalısınız
İlişkinizde zamanla şeffaflığı kaybederseniz eğer güven sorunları artacaktır. İlişkinizde olabildiğince şeffaf olmalı ve partnerinizden de bu şeffaflığı talep etmelisiniz. Örneğin partnerinizin sergilediği bir davranış esnasında bundan rahatsızlık duydunuz veya kendinizi değersiz, güvensiz hissettiğiniz bu durumu o anda veya o andan hemen sonra partneriniz ile açık bir iletişim ile eklemeler ve çıkarımlar yapmadan olduğu şekliyle paylaşmalısınız. Aynı şekilde partnerinizin kendisini değersiz hissedeceği veya güvenini kıracağını düşündüğünüz bir davranışta bulunduğunuzda bunu partnerinize tüm açıklığıyla yani şeffaflığıyla anlatmalı ve açıklamalısınız.
İletişiminizi Güçlü Kılın
Her insan ilişkisinde iletişim çok önemli bir unsurdur. Partnerinizle olan iletişiminizin sağlıksız evrelere doğru yol aldığını gördüğünüz zamanlarda duruma el atmalısınız. Partnerinizle her zorlu durumlarda iletişim kurabiliyor hale gelmiş olmalısınız. Duygularınızı ve düşüncelerinizi birbirinize korkusuzca anlatabilmelisiniz.
Empati Kurun
Üzerinde fazla takılı kaldığınız noktalarda empati kurmak ‘ onun yerinde ben olsaydım ne yapardım?’ sorusunu kendinize sormayı denemelisiniz. Ve bunu yaparken partnerinizin kişilik özelliklerini göz önünde bulundurmanızda fayda var.
Özel Alanlara Saygı Duyun
Partnerinizin özel alanlarına ve zamanlarına saygı duymalısınız aynı şekilde partnerinizde sizin özel alanlarınıza saygı duymalı. İlişki içerisinde ayrı vakit geçirmelere, ayrı görüşme ve aktivitelere karşı saygı duymalısınız. Örneğin partnerinizle tarihi önceden bildirmeden bir gece planladınız ve partneriniz aynı gece için öncesinden arkadaşları ile başka bir plan yapmış size o akşam birlikte olamayacağınızı ve planınızı başka bir geceye ertelemenizi istediğini söylüyor. Bu noktada size vermiş olduğu hayır cevabına tarihi önceden belirleyip partnerinizle paylaşmadığınız için saygı duymalı ve bunu bir sorun haline getirmemelisiniz.
Özgüven Problemi Yaşayıp Yaşamadığınızı Fark Edin
Kendi içinizde yaşadığınız özgüven problemi ilişkinize yansıyabilir. Bu yüzden kendinize bu alanda yoğunlaşıp eğer bir özgüven problemi yaşıyorsanız bununla nasıl başa çıkabilirsiniz yöntemlerine bakabilirsiniz.
Her yöntemi doğru yaptığınızı düşünüyor fakat hala ilişkilerde güven sorunuzu aşamıyorsanız bir uzman doktora danışıp güven sorunu bireysel kaynaklıysa bireysel, ilişki bazında kaynaklıysa çift terapileri almaya başlayarak güven sorununu yenmeyi başarabilirsiniz.
