Vücudunuzu rahatlatacak esneme hareketleri yazımıza hepiniz hoş geldiniz. Bu yazımızda sizlerin günlük hayatta yaşadığınız sorunlar sebebi ile karşınıza çıka ağrıları nasıl giderirsiniz onu anlatacağım. Pek çok insan günlük yoğun işlerden dolayı spora pek vakit bulamamaktadır. Spora vakit bulamamanın yanında her gün bilgisayar başında ve masa başı işte çalıştıkları zaman boyun, omuz ve bacak kısımları gibi yerlerin kasıldığını ve belli bir süre sonra oynatmakta zorluk çektiklerini görmüşlerdir.
Bundan dolayı gün içerisinde yapacağınız belirli esneme hareketleri sayesinde çok kolay bir şekilde bu sorunları ortadan kaldırabilirsiniz. Fakat unutmayın ki bu hareketleri düzenli olarak her gün yapmanız gerekmektedir. Çünkü tek bir günde olabilecek bir şey olamayacağından dolayı sorunlarınızı yani ağrılarınızı kısa vadede yok edecektir. Uzun vadede ağrılardan kurtulmak istiyorsanız sizlere vereceğim esneme hareketlerini her gün düzenli olarak yapmanızı tavsiye ederim. Gelin şimdi daha fazla lafı uzatmadan esneme hareketlerine geçelim.
Boyun Bölgesi
İlk olarak yapmanız gereken esneme hareketi boyun bölgesi esneme hareketidir. Bu esneme hareketini yapmak için başınızı ilk olarak sağa doğru eğin. Ardından bunu sol tarafa doğru da yapın. Sağ ve sol taraf bittikten sonra öne ve arkaya da yapın.
Bu hareketi yaparken ani bir şekilde davranmamanızı tavsiye ederim. Çünkü herhangi bir aksaklıkta kendinizi çok kolay bir şekilde sakatlayabilirsiniz. Bu yüzden hareketi yavaş ve dikkatli bir şekilde yapmaya özen gösterin.
Ön Bacaklar
Ön bacakları eksiltmek için ilk olarak ayağa kalkın ve denginizi dikkatli bir şekilde kurun. Denginizi kurduktan sonra sağ yanınızı arkaya doğru atıp kaldırın. Ayağını kaldırdıktan sonra eliniz ile tutup kalçanıza yaklaştırın. Ardından bu hareketi sol bacağınız ile yapın.
Sırt Bölgesi
Bilgisayar başında çalışanları için en büyük sorunlardan bir tanesi sırt sorunudur. Çünkü bilgisiyar başında veya masa başı çalışanların sürekli olarak oturdukları için sırtları ağrımaktadır. Şimdi sizlere vereceğim ısınma hareketi sayesinde Sırp sorununu büyük bir ölçüde giderebilirsiniz. İlk olarak dik bir şekilde sandalyeye oturun. Ardından avuç içlerinin ileriye bakacak şekilde dik olacak şekilde uzatın.
Uzattıktan sonra ellerinizi ve parmaklarınızı acıtmadan dengeli bir şekilde birbirine bağlayın. Bunu yaparken sırtınızı yapabildiğiniz kadar geriye doğru çekin. Fakat unutmayın ki bu hareketi yaparken kaslarımızı mutlaka hissetmeniz gerekmektedir. Aksi takdirde hareketi yapmanız pek bir fayda etmeyecektir.
