Sıkı bir vücut için yapmanız gerekenleri pek çok kişi bilmemektedir. Sıkı ve sert bir vücuda sahip olmak herkesin hayalidir. Ancak bu durum sadece hayal kurmakla değil, çalışmakla elde edilebilmektedir. Eğer sizlerde iyi bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, öncelikle ertelememeli ve hayallerinizden vazgeçmemelisiniz. Zayıflama yada diyet ile karıştırılmaması gereken bu konunun, aslında var olan vücudu daha sağlıklı hale getirmek olduğunu hatırlatmak isteriz.
İnsanlar, fit bir görünüme ve sıkı bir duruşa sahip olmak için yıllarca çalışmaktadır. Spor yaparak, yediklerine dikkat ederek daha sağlıklı bir görünüme sahip olmak herkesin hayalidir. Sizlerde eğer böyle bir hayal kuruyorsanız ve bu konuda çok net bir şekilde kararlı olmanız gerekmektedir, Şimdi gelin bunların neler olduğunu ve neler yapmanız gerektiğine dair her şeyi sizler ile beraber detaylı bir şekilde incelemeye başlayalım.
Öncelikle vücudunuzu daha sağlam ve sıkı bir hale getirmek istiyorsanız, zamanınızın bol olması gerekmektedir. 1 ay sonunda tamamen değişebileceğinizi hayal etmek, sizin için gerçekleşmesi mümkün olmayan bir hayal olacaktır. Sabırlı ve azimli olarak çalışmalı, sizler için sıraladığımız her maddeyi harfiyen uygulamalısınız.
Planlı Olun
Sıkı bir vücut için yapmanız gerekenlerden ilki planlı olmaktır. Eğer bu işi başarmak istiyorsanız, öncelikle hayatınız planlı olmalıdır. Uykudan uyanıp yeniden uykuya dalana kadar ki bütün süreçleriniz düzen içinde olsun. Eğer spor yapmaya yada sağlıklı beslenmeye vakit bulamıyorsanız, sebebi düzensiz ve plansız bir yaşam sürüyor olmanızdır. Sıkı bir vücuda sahip olmanın kararını verdiyseniz ve asla geri dönmek istemiyorsanız, bu maddemizi bizim gibi sizlerde ilk sıraya koymalısınız.
Kahvaltılarınıza Dikkat Edin
Sıkı bir vücut için yapmanız gerekenlerden bir diğeri ise kahvaltılarınıza önem gösterin. Kahvaltı insanlar için bir keyif değil mecburiyettir. Eğer kahvaltı yapmaz yada sağlıksız bir kahvaltı ile güne başlarsanız, verimsiz ve halsiz bir gün geçirirsiniz. Bu ise sizin için tamamen kayıp anlamına gelecektir. Bunun yerine her sabah erken kalkmaya ve “sağlıklı” bir kahvaltı hazırlamaya alışmalısınız.
Yumurta, peynir ve süt gibi protein deposu olan yiyecekleri tercih etmeli, ekmek yemekten vazgeçmelisiniz. Böylelikle hem kendinizi daha uzun süreli tok tutacak hem de vücudunuzun ihtiyacı olan proteinleri doğal yollardan elde etmiş olacaksınız.
Şeker, Tuz ve Unu Hayatınızdan Çıkartın
Hayatınızdan tamamen çıkarmanız gereken 3’lüyü aynı madde içine koyduk. Sıkı bir vücut yağsız bir vücuttur. Şeker, tuz ve un gibi zararlı beyazlar sizin için oldukça zararlıdır. Sıkı bir vücuda sahip olmak istemeyen kişiler için bile oldukça zararlıdır. Eğer bu konuda kendinize güveniyor ve başarmak istiyorsanız, hayatınızdan bunları çıkarmalı ve böyle yaşamaya alışmalısınız. Çayınıza şeker atmamak, yemekleri tuzsuz yemek, ekmekten uzak durmak gibi şeyler ilk başta size eziyet gibi gelecek ancak zamanla buna alışacak ve prensip haline getireceksiniz.
Sigara ve Alkolden Uzak Durun
7’den 70’e herkes için zararlı olan bu kötü alışkanlıklar, sizin de hayatınızda kesinlikle barınmamalı. Sağlıklı bir beden, sıkı bir vücut demektir. Eğer sigara içer yada alkol tüketirseniz, gerektiği kadar spor yapamayacak ve organlarınız zarar göreceği için sağlıklı bir şekilde nefes alıp veremeyeceksiniz. Spora gittiğinizde koşu bandında 1 saat boyunca koşup kardio yapmak istiyorsanız, zararlı alışkanlıklardan uzak durmalısınız.
Spor Salonuna Gidin
Sıkı bir vücut için yapmanız gerekenlerden sonuncusu ise spor salonuna gitmektir. Dışarıda spor yapmak dışında ayrıca spor salonuna gidebilirsiniz. Ben kaslı bir vücut değil, fit bir vücut istiyorum diyorsanız, kardio ve buddy antrenmanları yapabilirsiniz. Her gün olmasa da 2 günde bir mutlaka spor salonuna gitmeli ve en az 1 saatinizi koşu bandında geçirmelisiniz. Yağ yakımı için en ideal yöntemlerden biri kardio yapmaktır.
Ayrıca spor salonuna gitmek istemediğiniz günlerde sabah yada akşam aç karnına yürüyüş yapabilir ve kendinizi daha da formda tutabilirsiniz. Yukarıda sıralamış olduğumuz maddelerde doğal bir şekilde nasıl vücudumuzu geliştirebiliriz ve fit bir görünüme kavuşabiliriz bunlardan bahsettik. Sizlerde eğer kendinizi değiştirmek istiyor ve güzel bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, henüz geç kalmış sayılmazsınız.
