Sigara nasıl bırakılır sorusu son zamanlarda sıklık ile sorulardan bir tanesidir. Belki de hayattaki en büyük pişmanlığınız sigara içmektir. Böyle düşünen birçok insana rastlıyoruz ve tek amaçları sigarayı bırakıp daha sağlıklı bir hayat sürmek. İmkansız bir şey olmadığı gibi sigara bağımlılığı kurtulabileceğiniz kötü alışkanlıklar arasında. Günümüzde 100 kişiden 90’ı sigara kullanmakta. Yapılan sosyal deney ve röportajlar neticesinde çoğu kişi sigarayı bırakmak istiyor ve içmekten hiç memnun değil.
Özellikle de artan sigara fiyatları sebebiyle birçok kişi sigarayı bırakmanın yollarını aramakta. Elbette bunu tıbbi destek alarak başarmak mümkün ancak insanlar sigarayı kendi yöntemleri ile bırakmayı tercih ediyor. Bugün sizlerle beraber sadece kendi çabanız ile sigarayı nasıl bırakabilirsiniz bunlardan bahsedeceğiz.
Kafada Bitirin
İnsanların çoğu sigarayı sadece bağımlı oldukları için içmektedir. Çoğu kişi ise sigarayı herhangi bir sorunu yada sıkıntısı olduğunda içiyor, çözümün onda olduğunu düşünüyor. Tamamen yanlış bir düşünce. Sigara sizin için bir kaçış yolu olmaya devam ederse, bırakmanız daha zor hale gelecektir. Bu yüzden ilk önce kafanızda sigara içmeyi bitirmelisiniz. Canınız sıkkın olduğunda “Sigara içip rahatlamalıyım” düşüncesiyle hareket ederseniz bu işi asla başaramazsınız. Eğer stresli bir andaysanız ve canınız sigara istiyorsa, öncelikle kendinizle savaşmalısınız. Bir müddet sonra sigara içmemek sizin için normal bir hale gelecek.
Arkadaş Çevresi
Gün içerisinde devamlı sigara içen kişilerle birlikteyseniz, sigarayı bırakmak sizin için epey zor olacak demektir. Siz içmemeye çalışsanız bile, kokusu sizi tetikleyecek ve direkt olarak sigara içmek isteyeceksiniz. Bu durumda yapabileceğiniz en mantıklı şey, sigara içen insanlardan bir müddet uzak durmak olacaktır. Arkadaşlarınızın yanında canınız nikotin istediğinde, onlardan alabilir ve içmeye devam edebilirsiniz. Bunun yerine bir müddet yalnız kalmalı ve hiçbir şekilde sigara bulunan ortamlarda kalmamalısınız. Mecburi olarak sigara içemeyecek ve iradenize sahip çıkmış olacaksınız.
Kuruyemiş Bulundurun
Her nerde olursanız olun, yanınızda yada çevrenizde mutlaka kuruyemiş bulundurun. En sevdiğiniz kuruyemiş çeşidini alın ve canınız sigara çektiğinde yemeye başlayın. Genellikle sigarayı bırakan insanlar ciddi şekilde kilo almaktadır. Aldığınız kiloları geri verebilirsiniz ancak kaybettiğiniz sağlığınızı geri getiremezsiniz. Kilo almanızı daha da yavaşlatabilir ve sigara içmek istediğinizde ağzınıza birkaç kuruyemiş atabilirsiniz. Böylelikle nikotin ihtiyacınızı unutacak ve sevdiğiniz kuruyemişi yediğiniz için mutlu olacaksınız.
Patlıcanlı Yemekler Yiyin
Patlıcanın, nikotin ihtiyacını bastırdığını daha önce duymuş muydunuz? Patlıcan içerisinde bulundurduğu nikotin sayesinde bu ihtiyacınızı karşılayacak ve sigara içmenize engel olacaktır. Akşam yemeklerinde bir süreliğine patlıcan tüketebilir ve kendinizi sigara konusunda engelleyebilirsiniz. Ayrıca 10 Kilo patlıcanın 1 sigaraya eşit olduğunuda hatırlatmak isteriz. Elbette bir oturuşta 10 kilo yiyemezsiniz ancak ara ara patlıcan tercih ederek vücudunuzun nikotin ihtiyacını dengeleyebilirsiniz.
Çay için
Eğer kahve yada çayın yanında sigara içmeye alıştıysanız, kahve yerine çay tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Şekerli çay içtiğinizde vücudunuzun şeker oranı artacak ve böylelikle nikotin alımına ihtiyaç duymayacaksınız. Tamamen bir alışkanlık olan kahve ve sigara keyfinizi, kendi kafanızda bitirerek engelleyebilirsiniz.
Ara Ara Nargile İçebilirsiniz
Nargile bir paket sigaradan daha zararlı olsa da, kısa süreli bir nargile kullanımı yaparak sigaradan tamamen kurtulabilirsiniz. İnsanlar genelde sigarayı duman ihtiyacı olduğundan içmektedir. Bu tamamen vücudun alıştığı zararlı bir alışkanlık. Bunu nargile ile bastırabilir ve kısa süre içerisinde sigaraya olan ihtiyacınızı bitirebilirsiniz. Fakat bunu tavsiye etmemenin yanında kararı tamamen size kalmaktadır.
Sigara Bırakma Hattı
Eğer tek başınıza sigarayı bırakmayı başaramıyor yada kısmen bırakabiliyorsanız, profesyonel kişilerden yardım alabilirsiniz. Bu seçenek sizin için son radde olmalıdır. Sigara bırakma hattını aradığınızda önce sizi psikolojik anlamda hazırlıyor sonrasında ise neler yapabileceğiniz hakkında bilgi veriyorlar. Sigarayı bıraktığınız gün sayısı boyunca vücudunuzda oluşan değişimleri gözlemliyor ve bu sayede kendinizi motive ediyorsunuz. Özellikle 2 hafta boyunca sigara içmeyen bir kişinin, nikotin bağımlılığı tamamen yok olmaktadır. Bu 2 haftalık süre boyunca her anlamda destek alabileceğiniz sigara bırakma hattını arayabilir ve daha sağlıklı bir yaşam için adım atabilirsiniz.
