Son yılların en çok tüketilen meyvelerinden birisi olan salatalığın faydaları pek çok kişi tarafından merak edilmektedir. Salatalığın faydalarını saymak ile bitmese de sizler için tek tek anlatacağım. Bu yazımızda salatalığın faydalarının neler olduğunu, besin değerinin ne kadar olduğunu ve zararlarının ne olduğunu detaylı bir şekilde anlatacağım. İşte salatalığın faydaları.
Salatalığın Faydaları Nelerdir?
Salatalığı ne kadar sık tüketsek de, pek çok kişi faydalarının ne olduğunu bilmemektedir. Salatalık içerisinde bulunan çeşitli vitaminler ve mineraller gibi şeyler ile pek çok hastalığa karşı vücudu korumaktadır. Bunun yanı sıra vücudumuza almamız gereken pek çok vitamini karşılamaktadır. Salatalığın faydaları başlıca şu şekildedir;
- Diyet yapanlar için uygun bir meyve olarak bilinmektedir.
- Vücutta bulunan toksinlerin direk olarak atılmasına yardımcı olur.
- Kilo vermek istiyorsanız düzenli bir şekilde salatalık tüketebilirsiniz. Bunun asıl sebebi ise içerisinde bulundurduğu vitamin ve minerallerin yanı sıra düşük bir kaloriye sahip olmasıdır.
- Eğer hava çok sıcaksa ve susadıysanız salatalık tüketebilirsiniz. Bu sayede susuzluk ihtiyacını biraz da olsa giderebilirsiniz.
- Dişlerde oluşan enfeksiyonların giderilmesine yardımcı olmaktadır.
- Ağızın içerisinde bulunan bakterilerin yok edilmesinde yardımcı olur.
- Vücudun ısısının normal bir seviyeye getirerek dengelenmesini sağlar.
- Ağızda oluşan kötü kokulara engel olur.
- Ağızda oluşan ekşi tadı aldığından dolayı sıklık ile tercih edilmektedir.
- Spordan sonra kasların yenilenme hızını arttırmak istiyorsanız salatalık tüktebilirsiniz.
- Kemik doklarını yeniler.
- Günlük alınması gereken vitaminlerin alınmasını sağlar.
- İdrar söktürücü etkisi bulunmaktadır.
- Kabızlık sorunu olan kişiler için uygun bir meyvedir.
- Karında oluşan şişkinlere karşı etkidir.
- Pek çok kozmetik firması tarafından salatalık kullanılmaktadır. Bunun asıl sebebi ise salatalığın vücuda karşı iyi bir şekilde etki etmesidir.
- Saç bakımlarında salatalık kullanılabilir.
- Cilde iyi gelmesinden dolayı sıklık ile tercih edilmektedir.
- Cildin parlayıp nemlendirmenizi asğlar.
- Tırnak bakımları için uygun meyvelerden bir tanesidir.
- Cildi genişleterek gözeneklerin küçülmesini sağlar.
- Cildi besleyerek daha iyi görünmesini sağlar.
- Suyu yeteri kadar içmiyorsanız salatalık tüketebilirsiniz.
- Günlük almanız gereken lif miktarını almıyorsanız salatalık yiyebilirsiniz.
- Magnezyum açısından zengin bir meyvedir.
- Salatalığın içinde bol miktarda potasyum bulunur..
- Salatalık kafeik asidi açısından zengindir. Bu sayede gözlerde bulunan şişkinliği azaltmaktadır.
- C vitamini yönünden oldukça zengin meyvelerden bir tanesidir.
Salatalığın başlıca faydaları bu şekildedir.
Salatalığın Zararları Nelerdir?
Salatalığın kabuğunu fazla tükettiğiniz zaman zehirlenmelere sebep olabilmektedir. Bunun asıl sebebi ise kabuk kısmında bulunan yüksek toksinlerdir. Eğer aldığınız salatalık acıysa cilt alerjilerine sebep olabilmektedir. Bunun yanı sıra salatalığı aşırı tükettiğiniz zaman vücudunuzdan gereğinden daha çok su atılımına sebep olabilirsiniz. Eğer vücudunuzdan normalden fazla su atılırsa çeşitli rahatsızlıklara sebep olabilirsiniz. Eğer aşırı salatalık tüketirseniz vücudunuzda bulunan bakterilerin artmasına sebep olabilirsiniz. Son olarak normalden fazla salatalık tüketiminde vücudunuzda halsizlik ve baş ağrısı gibi sorunlara sebep olabilir.
Salatalığın Besin Değeri
Salatalık içinde bulunan vitamin ve mineraller açısından zengin meyvelerden bir tanesidir. Orta boy salatalığın besin değerleri başlıca şu şekildedir;
- 0,78 gram protein
- 2,40 miligram sodyum
- 176,40 miligram potasyum
- 19,20 miligram kalsiyum
- 4,36 gram karbonhidrat
- 0,13 gram yağ
- 0,34 miligram demir
- 126,00 ui A vitamini
- 3,36 C vitamini
Salatalığın başlıca besin değerleri bu şekildedir.
Salatalık Kaç Kalori
orta boy salata 18 kaloriye denk gelmektedir.
Salatalık Ne Zaman Toplanır?
Genel olarak salatalığın hasat edildiği zamanlar yaz başlangıçlarıdır. Yani haziran, temmuz ve ağustos aylarında hasat edilmektedir.
Salatalık Ne Zaman Ekilir?
Salatalığı tohum olarak ekecekseniz mutlaka ekim ayını tercih edin. 18-20 cm boyutlarında olan salatalık fidesi olarak ekecekseniz nisan ayının sonunu tercih edebilirsiniz.
