Sabahları uyanmak konusunda ciddi şekilde zorluk çekiyorsanız, merak etmeyin bu makalemizi sizler için hazırladık. İnsanlar özellikle, sabah işe giderken çok zorlanıyor ve bu konuda herhangi bir çözüm bulamıyorlar. Sadece çözüm bulmak değil, bazı noktalarda sabah uyanmayı daha da kolaylaştırabilirsiniz. Bugün sizlerle birlikte bu konu hakkında konuşacağız.
Sabahları Uyanmak
Sabahları uyanmak, öncelikle gençler için aşırı derecede bir sorun haline geldi. Bunun nedeni ise gençlerin gece boyunca yaptığı aktiviteler diyebiliriz. Yalnız işi sadece aktiviteye bağlamaya gerek yok bazı nedenlerden ötürü insanlar rahat rahat uyanamayabilir. Bu ve bunun gibi birçok nedeni konuşacağımız yazımıza, dilerseniz sözü daha fazla uzatmadan başlayalım.
Ağır Yemekler
Her ne kadar insanlar bunu hiç düşünmüyor olsa bile, ağır yemek yendiği taktirde uyku problemi yaşamak gayet doğaldır. Sabahları uyanmak için öncelikle geceden hazırlık yapmalısınız. Bu hazırlıklardan ilki ise, ağır yemekler yememektir. Sizler eğer ağır şeyler yer ve sindirim sisteminizi daha da zorlaştırırsanız, haliyle uykusuzluk çekeceksiniz. Bunun yerine eğer ağır yiyecekler yediyseniz bile, mutlaka yatmadan önce soda içmeli ve hazımsızlık sorununuzu ortadan kaldırmalısınız. Aksi taktirde gece yatarken rahat uyuyamayacak, sürekli uykunuzun bölünmesi ile karşı karşıya kalacaksınız.
Teknolojik Aletler
Teknolojik aletler, bulundukları ortamda bir müddetten sonra radyasyon yaymaya başlarlar. Bunun nedeni ise içerisinde bulunan manyetik donanımların birleşimidir. Yayılan radyasyon beyninize uyarı gönderir ve devamlı olarak uykunuzun bölünmesine sebep olur. Bunun yerine eğer yatak odasında yatıyorsanız, telefonunuzu bilgilsayarınızı yada tabletinizi, her ne varsa, odadan çıkarmalı ve bulunduğunuz ortamda durmasına müsaade etmemelisiniz. Eğer bu şekilde yaparsanız, gece yatarken uykunuzun daha kaliteli olduğunu ve sebepsiz yere sık sık uykunuzun bölünmediğini daha iyi anlayacaksınız.
Telefonunuzu şarj etmeniz gerekiyorsa, bunu odanın dışında herhangi bir yerde şarj edebilir ve yatak odanızda bulundurmayabilirsiniz. Aynı şekilde laptobunuz da öyle.
Gece Kulaklıkla Uyuma
Hepimizin neredeyse tek zevklerinden biri haline gelen kulaklıkla uyuma, aynı şekilde beyninizi daha çok yoracak ve sabah uyanmak konusunda ciddi zorluklar çekeceksiniz. İnsanlar hem dinlenmek hem de hayallere dalmak için öncelikle gece yatarken kulaklıkla müzik dinlemektedir. Elbette bunun içinde telefonunuzun yanınızda olması gerekmektedir. Bu alışkanlığın size ne kadar zarar verdiğini bu yazımızdan sonra daha iyi anlayacaksınız.
Müsait olduğunuz bir gün içerisinde, önce kulaklıkla müzik dinleyerek, sonrasında ise kulaklıksız uyumaya çalışın. İkisi arasında ne kadar büyük bir fark olduğunu daha iyi anlayacaksınız. Bunun gibi küçük detaylar aslında uykusuzluk ve sabahları uyanmak konusunda zorluk çekmenize neden olan şeylerdir.
Rahatsız Yatak
Sabahları uyanmak konusunda zorluk çeken insanların en büyük etkenlerinden biri ise rahatsız yataklardır. İnsanlar her sene yeni yatak almamakta ve aynı zamanda devamlı olarak değişim yapmamaktadır. Yani yatak aldığınızda siz bunu uzun yıllar boyunca kullanırsınız. Aldığınız yatağın ne kadar kaliteli ve rahat olması tamamen sizin tercihiniz olacaktır. Eğer sert bir yerde yatmayı seviyorsanız sert yatak, daha yumuşak ve içe gömülen bir yatakta yatmayı seviyorsanız yumuşak yatak almalısınız.
Bu ve bunun gibi birçok ayrımı yapabileceğiniz yatak modelleri bulunmakta. Sizler öncelikle hangisinde yatmayı seviyorsunuz buna karar vermeniz gerekli. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi sabah uyanmak sizin için bir eziyet olursa, bunun suçlularından biri de yataktır.
Kahve İçmek
Kahve bağımlılığının sigara bağımlılığından farkı olmadığını artık hepimiz çok iyi biliyoruz. Kahve içmek insanların sadece bir sıvı tüketiyor olması demek değil, aynı zamanda mutlu olmalarını sağlayan harika bir içecektir. Bildiğiniz üzere kahve, insanların uykusunu açan ve onları daha dinç bir konuma getiren kafein içeriğine sahiptir. Sınavlara hazırlanan ve ders çalışan öğrencilerin bu yüzden kahve içmesi de gayet normaldir. Ancak sabah erken kalkacaksanız ve gece yatmadan önce kahve içmeye bayılıyorsanız, büyük bir hata yapıyorsunuz demektir. Kahve daha geç uyumanıza ve aynı zamanda sabah daha zor kalkmanıza sebep olacaktır.
Akşamları kahve içmek istiyorsanız, bunu daha erken saatlerde yapabilir ve geceye bırakmayabilirsiniz. Özellikle son kahve içeceğiniz saatin 9.30 olmasına özen gösterin. İlerleyen saatlerde kafein özelliği direkt olarak uykunuzu etkileyecektir.
Yukarıda sizler için hazırlamış olduğumuz yazımızda, sabahları uyanmak konusunda zorluk çeken kişiler için nelere dikkat edilmesi gerektiğinden bahsettik. Sizlerde sabahları uyanmakta zorlanıyor ve buna bir çözüm arıyorsanız, yazımızı sizler için yeterli olacaktır. Sağlıklı ve huzurlu günler dileriz.
