Preacher Curl hareketinin yapımı son zamanlarda merak edilen spor hareketlerinden birisidir. Bugün sizlere bu hareketi nasıl yapacağınızı ve yaparken nelere dikkat etmeniz gerektiğini detaylı bir şekilde anlatacağım. Fakat önce gelin yapımına geçmeden önce nelere dikkat etmeniz gerektiğinden bahsedelim.
Preacher Curl Yaparken Nelere Dikkat Edilmesi Gerekir?
Preacher Curl hareketini yaparken dikkat etmeniz gereken önemli konular vardır. Bunlar sırası ile duruş pozisyonu ve kullandığınız ağırlıktır. İlk olarak kullandığınız ağırlıktan bahsedelim. Bildiğiniz üzere spor yapan pek çok kişi kaldırabileceğinden daha çok ağırlık kullanmaya çalışmaktadır. Taşıyabilecekleri ağırlıktan fazla ağırlık kullandıkları zaman vücutlarınınım bazı yerlerini sakatlamaktadır.
Genel olarak sakatlanan yerler kol, omuz, sırt, bel ve bacak kasları olmaktadır. Sizde eğer sakatlanmamak ve hızlı bir gelişim istiyorsanız kaldırabileceğiniz ağırlıkları kullanmaya dikkat edin. Diğer bir yandan hafif ağrılıklar ile fazla set sayısı yapmanız gelişiminiz açısından önemli katkıda bulunacaktır. Diğer bir konu ise duruş pozisyonudur. Duruşunuz veya hareketi yapış şekliniz yanlış ise sakatlanma ihtimaliniz artacaktır.
Bu yüzden doğru bir duruş hem sakatlanma riskini düşürür, hem de sizleri gelişiminde önemli katkıda bulunur. Preacher Curl hareketini yaparken dikkat etmeniz gereken diğer önemli nokta ise havludur. Şimdi çoğunuz ne alaka havlu gibi sorular soruyorsunuzdur. Fakat unutmayın ki spora düzenli bir şekilde devam etmek istiyorsanız hasta olmamanız gerekmektedir. Bunun içinde spor esnasında dökülen terlerinizi havlu yardımı ile silerek bu riski düşürebilirsiniz.
Preacher Curl Hareketi Nasıl Yapılır?
- İlk olarak koltuk altlarınız Preacher sehpasına değecek şekilde oturun.
- Ardından ağırlığı tutun ve aşağıya doğru indin.
- İndirdikten sonra dengeli bir şekilde kendinize doğru çekin. Fakat unutmayın ki tepe noktasında bekleme yapmadan devam etmeniz gerekmektedir.
- Son olarak bu hareketi setler ve tekrarlar halinde yapmanız sizler için çok daha iyi olacaktır.
Preacher Curl Hangi Kasları Çalıştırır?
Preacher Curl hareketi ağırlıklı olarak ön kol kasları çalıştıran bir harekettir.
