Popüler diyetlerin zararları son zamanlarda pek çok kişi tarafından araştırılmaktadır. Ülkemizde ve hatta tüm dünyada kilo artışlarının sebebi, beslenmeye yeterli vaktin olmayışı ve sağlıksız yeme alışkanlıklarıdır. Ülkemizde ise çalışma koşullarının zorluğu ve zaman sınırlamalarını düşünürsek, insanlar genellikle hazır yiyeceklere ve aç bitir tarzında sağlıksız gıdalara daha çok yönelmektedir.
Sadece besinlerle alakası olmayan kilo artışlarının, spor yapmama, hareketsiz bir gün geçirme gibi sebeplerini de dahil etmeden geçemeyeceğiz. Maalesef ki ülkemizde Obezite oranının giderek artması, diyetisyen ve uzmanları bir hayli korkutmaya başlamış durumda. Bu yüzden yediğiniz ve içtiğiniz şeylere olabildiğince dikkat etmeniz gerekmektedir.
Popüler Diyetler Sağlıklı Mı ve Kilo Verme Konusunda Yeterli Mi?
Son zamanlarda yaygınlaşan popüler diyetler, hızlı kilo vermek isteyenlerin ve zaman problemi çeken insanların tercih ettiği bir diyet türüdür. Elbette çok zararlı olan bu diyet sistemini kesinlikle uygulamanızı tavsiye etmiyoruz.
Popüler Diyetlerin Ne Gibi Zararları Bulunmaktadır?
Popüler diyetler verilen tavsiyeler neticesinde kas dokularının zayıflamasına ve vücudun dengesiz bir hale girmesine neden olmaktadır. Ayrıca ilerleyen zamanlarda yetersiz besin ve sağlıksız hamlelerden ötürü kalp kaslarının zarar görmesine ve çoğu organımızda işlevsel bozukluklara neden olmaktadır. Önemli olan hızlı kilo verme değil, sağlıklı ve düzenli kilo vermektir.
Bunun en önemli noktası ise vücudumuzun ani tepkilerden ötürü zarar görmemesi ve bağışıklık sisteminizin çöküntüye uğramamasıdır. İlk bakışta işe yarıyor gibi gözüken bu popüler diyetlerin, ilerleyen süreçte ne kadar çok zararlı olduğunu ve sağlığımızı ne denli etkilediğini diyeti uygulayan kişilerden duymaktayız.
Vücudumuzu hızlı şekilde farklı bir düzene alıştırmanın ne kadar zor olduğunu, popüler diyet yapan kişilerin sürekli hasta olmasına ve halsiz, yorgun bir şekilde günü bitirmelerine bakarak çok rahat bir şekilde anlayabiliriz. Bu konuda acele etmemenizi ve mutlaka uzmanlara danışmanızı tavsiye ediyoruz.
Yanlış Yapılan Diyetler Kilo Almamıza Sebep Olabilir Mi?
Popüler Diyetlerin zararlarından bir tanesi ise yanlış diyettir. Yanlış uygulanan diyetlerin ilk zamanlarda kilo aldırmadığını fakat ilerleyen süreçlerde vücut yapısının ve dengesinin bozulmasından ötürü kilo alımlarına neden olduğunu biliyoruz. Ayrıca bu dengesiz kilo verme ve almanın vücut derisinde kesiklere yol açtığını ve bağırsak kanserine kadar giden bir olumsuz sonuçlarının olduğunu da hatırlatmamız gerekmektedir.
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Kişinin kilo durumuna, yaşam standartlarına, hangi işle uğraştığına kadar bütün süreçler detaylı bir şekilde incelenmeli ve ona göre bir çizelge oluşturulmalıdır. Sağlıklı kilo vermenin ilk adımlarından biri diyetisyenlerden yardım almaktır. Eğer ben yavaş yavaş kilo vermek istiyorum, sağlığıma zarar gelsin istemiyorum diyorsanız diyetisyeninizin önerilerine mutlaka uymalı ve hedeflerinizi zamana yaymalısınız.
Sağlıklı bir bireyin, vücut yapısı bozulmadan verebileceği kilo ayda 3-5 kilo arasında değişiklik gösterebilir. Peki bu süreçte sizler neler yapmalısınız? Öncelikle diyet programınızın dışına çıkmamalı ve yediğiniz gıdaların her detayına dikkat etmelisiniz. Ekmek, şeker, tuz gibi şeylerden uzak durmalı ve meyve alışkanlığınızı arttırmalısınız.
Günlük yaşamınızda karbonhidrat ve protein miktarınızı iyi değerlendirmeli ve öğünlerinize bu kuralı dahil etmelisiniz. Eğer çok su içen biri değilseniz, günlük en az 2 litre su tüketin. Bunun yanında vücut dengesini korumaya mutlaka özen gösterin.
Popüler Diyetlerin Vücudumuza Belirgin Bir Zararı Var Mıdır?
Popüler diyetlerin zararlarının en son maddesi ise vücuda olan zararıdır. Yeterli ve sağlıklı diyet programlarının önemini vurguladık. İnsan vücudunun ne kadar hassas olduğunu ve dikkat edilmediği taktirde vücut yapısının hızlı bir şekilde bozulduğunu biliyoruz. Peki sağlıksız diyetlerin vücutta ilk belirtileri nelerdir? Öğünlerimizde proteinden tutun karbonhidrata kadar her besin maddesinin yeri ve önemi ayrıdır.
Öncelikle hızlı kilo vereceğim diye sağlıksız beslenen kişilerde, yüz çevresinde çökme, ellerin ve tırnak çevresinde soyulma, saç dökülmesi ve ruhsal anlamda gereksiz bir asabiyet görüldüğü apaçık ortada. Kilo vermek için hırslanan bireyler, ruhsal anlamda daha hassas ve kırılgan olmaktadır. Her şeye üzülebilir ya da sinirlenebilirler.
Kendinize bu durumu yaşatmamak adına, hedeflerinize zaman sınırlaması koymalı ve diyetinizi uzman doktorların kontrolünde gerçekleştirmelisiniz. Aksi taktirde hem kendinize hem de çevrenizdeki kişilere ciddi zararlar verebilirsiniz.
