Lying Leg Curl hareketi yıllardır spor yapan insanlar tarafından sevilen bir harekettir. Arka bacak kaslarını aktif olarak çalıştıran bu hareketi yapmak istiyorsanız belirli dikkat etmeniz gereken noktalar bulunmaktadır. Bunlardan ilki hasta olmamak için yanınızda büyük bir havlu bulundurmanız sizler için çok faydalı olacaktır. Çünkü spor yaparken sıklık ile terleyeceksiniz.
Bu yüzden terinizin vücudunda kuruyup en ufak soğuk vurmasında hasta olmak istemiyorsanız yanınızda mutlaka havlu bulundurmanızı tavsiye ederim. İkinci dikkat etmeniz gereken nokta ise hareketi yaparken mutlaka yavaş yavaş yapmanız gerekmektedir. Aksi taktirde hızlı bir şekilde yaparsanız ciddi sakatlanmalara yol açabilirsiniz. Bunun yanında hareketi yavaş bir şekilde yapmanızın bir diğer faydası kaslar içindir.
Kasları çok iyi bir şekilde çalıştırmak için hareketi doğru ve yavaş yapmanız olacaktır. Gelin daha fazla uzatmadan bu hareketi nasıl yaparsınız, yaparken nelere dikkat etmeniz gerekiyor sorularının tamamını sizler için detaylı bir şekilde anlatalım.
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl hareketini yapmak için sizlere vereceğim adımları uygulamanız yeterli olacaktır.
- İlk olarak makineye dengeli bir şekilde uzanın.
- Makineye uzandıktan sonra ağırlığı kendinize göre ayarlayın.
- Ardından bacağınızı yerleştirin.
- Son olarak bacağınızı yukarıya ve aşağıya doğru kaldırıp indirin. Fakat dediğim gibi bu hareketi yaparken mutlaka yavaş bir şekilde yapmanız sizler için çok daha faydalı olacaktır.
