Leg raise hareketi son zamanlarda en çok sevilen karın kası hareketlerinden bir tanesidir. Sizde karın kası yapmak istiyorsanız bu hareketi programınıza ekleyebilir ve karın kaslarınızı belirginleştirebilirsiniz. Özellikle spora yeni başlayan kişiler tarafından yapılan en büyük hata duruş pozisyonu olduğunu unutmayın. Spora yeni başlayan bir kişi hareketi yanlış pozisyonda yaptığı zaman vücudunda hafif veya daha ciddi sağlık sorunları yaşanabilmektedir.
Bundan dolayı bu hareketi yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta duruş pozisyonudur. Diğer bir önemli nokta ise düzenli besin tüketimidir. Eğer beslenme düzeniniz saçma ise karın yağlarınızı eritmeniz çok zor olacaktır. Eğer karın kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız bu hareketi yapabilir siniz. Bunun yanında diyet yapmanız karnınızdaki yağları yakmanızda yardımcı olacaktır. Şimdi gelin bu hareketi nasıl yapacağınızı ve duruş pozisyonunun nasıl olacağını detaylı bir şekilde anlatalım.
Leg Raise Nereyi Çalıştırır?
Leg Raise hareketi ağırlıklı olarak karın kaslarını çalıştıran harekettir. Sizde karın kaslarını büyütmek istiyorsanız bu hareketi programınıza ekleyebilir ve düzenli bir şekilde çalışabilirsiniz.
Leg Raise Hareketi Nasıl Yapılır?
Leg raise hareketinin nasıl yapıldığını merak ediyorsanız sizlere vereceğim adımları takip ederek yapabilirsiniz.
- İlk olarak sırtınızın üzerine doğru yatın.
- Yattıktan sonra bacaklarınızı 90 dereceli bir açı olacak şekilde açıp havaya doğru kaldırın.
- Ardından bacaklarınızı yavaş ve dengeli bir şekilde başlangıç pozisyonuna getirin.
Bu hareketi tekrarlar halinde yaparsanız gelişiminiz için çok faydalı olacaktır.
