Son zamanlarda pek çok kişi tarafından incirin faydaları merak edilmeye başlanmıştır. İncir, içerisinde bulunan bol vitamin ve mineraller sayesinde çeşitli sağlık sorunlarına karşı iyi gelmesi olarak bilinen meyvelerden bir tanesidir. İçinde bol miktarda sodyum, B6, K vitamini, A vitamini gibi pek çok mineral ve vitamin bulundurmaktadır. Dünyanın bazı bölgelerinde incir egzotik bir meyve olarak bilinmektedir. Bu yazımızda sizlere incirin faydalarını, hangi vitaminler olduğunu ve zararlarının neler olduğunu detaylı bir şekilde vereceğim. İşte incirin faydaları ve zararları.
İncirin Faydaları Nelerdir?
İncir, çeşitli sağlık sorunlarına iyi gelmesinin yanı sıra halk tarafından bilinen pek çok faydası bulunmaktadır. Fakat incirin bazı faydalarını maalesef bilmeyen kişiler bulunmaktadır. Gelin şimdi sözü uzatmadan incirin faydalarının neler olduğunu anlatalım. İncirin faydaları başlıca şu şekildedir;
- Kemiklerin güçlenmesinde önemli bir göreve sahiptir.
- Osteoporoz riskini azaltmaktadır. Bunun asıl sebebi ise içinde bulunan kalsiyumdur.
- Kemik oluşumunu desteklemektedir.
- Kemiklerde oluşan bozulma ve hasarları onarılmasında yardımcı olur. Bunun sebebi ise incirin içinde bulunan fosfordur.
- Kolun kanserine karşı doğal bir koruma oluşturan meyvelerden bir tanesidir.
- İncirin içinde bulunan lifler sayesinde bağırsakta bulunan hareketlenmeler artmaktadır.
- Serbest radikallerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.
- Meme kanserine karşı önemli bir yere sahiptir.
- Diyabeti kontrol altına almaktadır.
- İnsülin miktarını azaltma etkisi bulunmaktadır.
- Potasyum bakımından zengin bir meyve olarak bilinmektedir.
- Kan şekerinin çok hızlı düşmesini engellemesine yardımcı olur. Bu durumun en önemli sebebi ise içinde bulunan potasyumdur.
- Omega-3 içermektedir.
- Bol miktarda fenol içeriri.
- Omega-6 yağ asidi yönünden zengin bir meyvedir.
- İçerisinde bulunan lif sayesinde kolun kanseri engellenmesinde yardımcı olur.
- Alzheimer riskini düşürür.
- Zührevi hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır.
- Bronşite karşı iyi gelmektedir.
- Solunum yolu hastalıklarına karşı iyi gelmektedir.
- Astım semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.
İncirin başlıca faydaları bu şekildedir. Fakat unutmayın ki inciri her hangi rahatsızlık veya sağlık sorunu için kullanacaksanız ilk olarak doktorunuzdan onay almanız gerekmektedir. Aksi taktirde incirin vücudunuza faydadan çok zararı olacaktır.
İncirin Zararları Nelerdir?
Aşırı incir tüketimi olduğu zaman çeşitli sağlık sorunlarına sebep olabilmektedir. Bu yüzden incir yerken abartmamaya özen göstermeniz gerekmektedir. Bunun yanı sıra diyabet hastalığı olanların incir tüketmeden doktor onayı alması gerekmektedir. İncire karşı her hangi bir alerjiniz varsa tüketmeniz tavsiye edilmemektedir. Son olarak insülin kullanan kişilerin de doktor onayı alarak incir tüketmeleri tavsiye edilmektedir.
100 Gram İncir Kaç Kalori
100 gram incirde yaklaşık olarak 74 kcal kalori bulunmaktadır.
İncirin Besin Değeri
İncir besin değeri açısından zengin meyvelerden bir tanesidir. 1 tane incirin besin değeri başlıca şu şekildedir;
- 0,49 gram protein
- 22,75 miligram kalsiyum
- 92,3 İU A vitamini
- 1,3 miligram C vitamini
- 0,24 miligram demir
- 150,8 miligram potasyum
- 12,47 gram karbonhidrat
- 1,89 gram lif
İncirin besin değeri başlıca bu şekildedir.
İncirin İçinde Hangi Vitaminler Var?
İncir meyvesinin içerisinde pek çok vitamin bulunmaktadır. Bu vitaminler sırası ile;
- A vitamini
- B1 vitamini
- K vitamini
- B6 vitamini
- B2 vitamini
İncirin içinde bulunan vitaminler başlıca bu şekildedir.
