İftardan sonra yapılması gerekenler adlı makalemize hoş geldiniz. Bildiğiniz üzere, ramazan ayının içerisindeyiz ve oruç tutulan bu günlerde insanlar sağlığına daha çok dikkat etmektedir. Bunun nedeni ise aslında orucun bizlere saplamış olduğu faydalar. Orucun faydaları adlı makalemizi okuyabilir ve bu konu hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. İftardan sonra da sağlığınız açısından yapmanız gerekenler bulunmakta ve bugün bunlardan bahsedeceğiz.
İftardan Sonra Yapılması Gerekenler
İftar sonrasında yapılması gerekenler tahmin ettiğiniz gibi külfetli yada uğraştırıcı şeyler değildir. Her ne kadar normal zamanda sağlığınıza dikkat ediyorsanız, iftar sonrasında ise aynı hassasiyeti göstermek zorundasınız. Dilerseniz sözü daha fazla uzatmadan iftardan sonra yapılması gerekenler adlı yazımızı incelemeye başlayalım.
Sade Soda
Aslında her evde bulunan ancak içilmesi sürekli unutulan sade soda, iftar sonrasında ilk önce yapmamız gerekenler arasında yer almaktadır. Hazımsızlığı engelleyen ve iftarda yemeğin dozunu çok kaçıran kişiler için, sade soda içmek oldukça rahatlatıcı olacaktır. Herkes, yemekten kalktıktan sonra üstünde bir ağırlık hisseder ve yerinden kalkamaz hale gelir. Aslında sade soda içmenin en büyük avantajlarından biri ise üstünüzde oluşan ağırlığı almasıdır.
İster bunu limon ile birlikte için isterseniz sade bir şekilde için, soda’nın sağlığınız açısından birçok faydası bulunmakta. Bunun için daha öncesinde bir yazı dizisi hazırlamıştık. Site üzerinden kolayca aratabilir ve ulaşabilirsiniz.
Türk Kahvesi
Yemekten sonra diğer içilebilecek olan şeylerden biri ise türk kahvesidir. Özellikle, sade türk kahvesi hazımsızlığınızı engelleyecek ve aynı zamanda barındırdığı kafein sayesinde daha iyi bir şekilde enerjik olmanızı sağlayacaktır. Türk kahvesi, normal şekerli kahvelere göre daha faydalıdır.
Sitemiz üzerinden, türk kahvesinin genel olarak insan sağlığına ne gibi faydaları var bakıp inceleyebilirsiniz. İftardan sonra yapılması gerekenler arasında kesinlikle soda ve türk kahvesini ihmal etmemelisiniz.
Direkt Aparetif Yemeyin
Yemekten kalktıktan hemen sonra çay, tatlı, abur cubur gibi şeylere yüklenmeyin. En az 2 saat boyunca beklemeli ve sonrasında bu saydıklarımızı tüketmelisiniz. Üstünüze çöken ağırlığı engellemek için içtiğiniz sodanın faydası olması için, aparatif yemeye hemen başlamamalısınız.
Özellikle, yeme konusunda kendini zor kontrol eden okurlarımız varsa, tatlıdan bir müddet uzak durmaları gerektiğini hatırlatmış olalım. Yemek sonrasında direkt olarak tatlı yemek kan şekerinizin dengesini bozabilir ve aynı zamanda şişkinlik yaşamanıza sebep olur. İster soda için ister türk kahvesi, aradan belirli bir zaman geçtikten sonra aparatif yemeye başlamanız sizin için daha faydalı olacaktır.
Spor Yapmaya Çıkın
Spor yapmaktan kastımız direkt olarak ağır spora girmeniz değil, hızlı tempo yürüyüş ve sonrasında kısa koşulardır. Spor yapmanız, yemek sonrasında hem yediklerinizi yakma konusunda hem de sağlığınız açısından son derece öneme sahiptir. Fark ettiyseniz eğer, insanlar iftar yaptıktan sonra dışarı çıkmakta. Kimisi kahve içmek için çıkıyor, kimisi yürüyüş yapmak için. Aslında tam olarak anlatmak istediğimiz bu.
Normal zamanda spor yapmaya yada yürüyüşe çıkmaya vaktiniz yoksa, sadece oruç bitene kadar iftar sonrasında 1 saat yürümeniz bile sizin için oldukça yeterli olacaktır. Sonrasında ise eve gelerek sıcak bir duş alabilir ve çay, tatlı gibi akşam keyiflerine geçiş yapabilirsiniz.
Yukarıda sıralamış olduğumuz maddelerimizde, genel olarak iftar sonrasında yapmanız gereken ufak detaylar bulunmaktadır. Bunların en çok sağlığınız için önemli olduğunu ve orucunuzun daha verimli ve düzenli geçmesi için uzmanların dahi tavsiye ettiği noktalar olduğunu unutmamalısınız. Şimdiden hayırlı ramazanlar diliyor sağlıkla ve mutlulukla kalmanızı temenni ediyoruz.
