Greyfurtun faydaları kış ayının da gelmesi ile beraber sıklık ile merak edilmektedir. Tropik bir meyve olan Greyfurt, ekşi tadı ile kendine hayran bırakmaktadır. Özellikle Amerika’da bulunan 20’den fazla çeşidi bulunmaktadır. Bütün bunların yanında ülkemizde üretimi oldukça düşük olsa da dünyada tüketimi oldukça yüksektir. Özellikle dünyanın pek çok ülkenin kahvaltı sofralarında eksik olmayan bir meyvedir. Türkiye’de genellikle suyu sıkılarak tüketiliyor olsa da içerisinde bulunan vitamin ve mineral deposu olduğunu unutmayalım.
Greyfurtun Nasıl Ortaya Çıkmıştır?
Greyfurt meyvesi 18’incü yüzyılda ortaya çıkmıştır. Çıkış sebebi ise Pomelo ve portakalın melezlenmesi ile salkımlar haline yetişmiştir. İsminin anlamı ise Üzüm (grape) ve meyve (fruit) kelimelerinden türeterek bulunmuştur.
Greyfurt Besin Değeri
Besin değerleri oldukça yüksek olan bu meyvenin kalorisinin oldukça düşüktür. Ekşi tadı ile Narenciye meyvelerin en ekşisi olarak da bilinmektedir. Kalsiyum, demir ve A vitamini yönünden de oldukça zengindir. Bütün bunların yanında içerisinde Yağ, Kolesterol ve Sodyum olmadığından dolayı sıklık ile tercih edilmektedir. Orta boya sahip olan Greyfurtun besin değerleri başlıca;
- 41 gram kalorisi bulunmaktadır.
- 9 Gram şeker bulunmaktadır.
- 10 Gram karbonhidrat bulunmaktadır.
- 1 Gram protein bulunmaktadır.
- 1 gram lif bulunmaktadır.
Greyfurtun başlıca besin değeri bu şekildedir. Şimdi gelin greyfurtun Faydalarının neler olduğunu detaylı bir şekilde inceleyelim.
Greyfurtun Faydaları
Greyfurtun faydaları pek çok kişi tarafından bilinmemektedir. İçerisinde bulunan vitaminler ile vücudun pek çok ihtiyacını rahatlık ile karşılayabilirsiniz.
Kilonuzu Korur
Greyfurtun içerisinde bulunan besinler sayesinde kiloyu koruduğu bilinmektedir. Pek çok uzman tarafından kilo vermek için tüketilebilir denilse de maalesef bu kesin ve doğru bir bilgi değildir. Fakat kandaki Lipid seviyesini ve kan basıncını iyileştirmesi ile bilinmektedir. Bunun yanında Obezitenin oluşumunu engellemek için de tüketen kişiler bulunmaktadır. Greyfurt tüketen kişilerde uzun süre tok kalma hissi olduğundan dolayı kilonuzu korumanıza yardımcı olmaktadır.
Kalp Hastalıklarından Korur
İçerisinde buluna C vitamini, Potasyum ve ve lif gibi maddeler sayesinde kalp sağlığı düzene girebilmektedir. Amerika’da bulunan kalp derneği yüksek tuz ve potasyum alımını kalp sağlığı için düşürmeyi tavsiye etmektedir. Bu yüzden düzenli Greyfurt tüketimi sağlığınız için oldukça iyi gelebilir.
Kan Şekerini Dengeler
Greyfurtun pek çok araştırmaya göre TİP 2 diyabet hastalığına iyi geldiğini ve Glisemeik indeksi düşük olma sebebi ile kan şekerini yükseltmemektedir. Bu yüzden düzenli Greyfurt tüketimi kan şekerinizi dengelemenizde yardımcı olan bir meyvedir. Fakat unutmayın ki aşırı Greyfurt tüketiminde pek çok rahatsızlık ortaya çıkabilir. Çünkü vücudumuza aldığımız her besinin fazlası maalesef normal veya çok ciddi zararlar oluşturma riski taşımaktadır. Bu yüzden Greyfurt tüketimini dengelemeniz sizler için çok daha sağlıklı olacaktır.
