İnsanlar hayatlarının en önemli noktalarında yeri geldiğinde dikkat dağınıklığından ötürü zor duruma düşebilmektedir. Özellikle toplantılarda, okullarda ve özel anlarda insanların dikkati dağıldığı zaman tüm olayın ciddiyeti ve durumu daha farklı bir hale gelebiliyor. Bu gibi durumlarda, karşınızda oturan kişi dahi bundan etkilenebiliyor ve hoş olmayan bir hissiyat meydana gelebiliyor. Bugün sizler için dikkat dağınıklığı yaşayan kişilerin neler yapması gerektiğinden bahsedeceğiz.
Dikkat Dağınıklığı
Dikkat dağınıklığı, özellikle son yıllarda genç kesimde daha çok ortaya çıkan bir sorun haline gelmiş bulunmakta. Bunun nedeni ise insanların kafasında birçok düşüncenin yer alması ve gelecek hakkında içine girilen kaygılar yer almaktadır. Elbette bunu değiştirmek mümkün fakat yine de sizlerin de bir takım şeyler yapması ve bunun önlenmesi için çaba göstermesi gerekmektedir. Dilerseniz sözü daha fazla uzatmadan yazımızı incelemeye başlayalım.
Psikolojik Etkenler
Psikolojik etkenlerin hayatımızın her noktasında ne kadar etkili olduğunu hepiniz biliyorsunuzdur. Özellikle genç yaş grubu ve öğrenci olan kişilerde psikolojik sorunlar, dikkat dağınıkları ve ileri boyutta rahatsızlıklar daha çok baş göstermektedir. Bunun bir sebebi var, kaygılar. Kaygı yaşadığımız zaman hayatımızın tüm noktaları ve tüm odağımız sadece kaygı duyduğumuz şeye yönelmektedir. Yani bunun sonucunda oluşan dikkat dağınıklığı, sizin bilinçaltınızda yer alan bir sorundan kaynaklanacaktır.
Öncelikle bu sorununuzun ne olduğunu belirlemeli, daha sonrasında ise neler yapabileceğinizi düşünmelisiniz. Dikkat dağınıklığı olan kişiler, aynı noktaya yada aynı kişiye uzun süre odaklı kalamaz ve sürekli başka şeylerle ilgilenir. Bunun en büyük örneklerinden biri ise Türk dizilerinde toplantı sırasında bir kişinin tüm düzeni bozması ve farklı şeylerle ilgilenmesi olarak gösterilen bölüm sahneleri diyebiliriz. Kafanızı boşaltmalı ve sadece odaklanmanız gereken yere kendinizi vermeniz gerekmektedir.
Geçmişte Yaşanmışlıklar
Geçmişinize dönüp bir bakmanızı tavsiye ediyoruz. Sizi yoran, psikolojinizi alt üst eden bir olay yaşadınız mı diye sormak isteriz. Eğer böyle bir durum ile karşılaştıysanız, öncelikle kendinizi iyileştirmeyi bilmeli ve hatta psikolojik destek almalısınız. Bu sayede önce kendinizi iyileştirecek sonrasında ise dikkatinizi toplamaya başlayacaksınız. Aynı zamanda insanlarla olan iletişiminizde gelişme kaydetmeye başlayacaksınız ve bu durum her geçen gün sizin için öz güven kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Uyku
İnsanlar özellikle düzensiz bir uyku çektikleri zaman güne daha geriden başlamaktadır. Özellikle iş hayatında olan insanların daha erken uyuduklarını ve güne daha iyi başlayabilmek için erkenden kalktıklarını görebiliriz. Hal böyle olunca, uykunun aslında ne kadar önemli olduğunu daha iyi anlayabiliyoruz. Sizlerde bu gibi durumlarla karşılaşıyorsanız ve dikkat dağınıklığı problemi yaşıyorsanız, uykunuzu düzenlemeyi ve eğer bir sorun varsa bu sorunu halletmeyi ihmal etmemelisiniz. Geç uyumamaya ve sabah erken kalkmaya özen gösterdiğiniz sürece zamanla dikkat probleminizin ortadan kalktığını daha iyi fark edersiniz.
Kitap Okumak
Kitap okuma konusunda hemen hemen ilgili tüm makalelerimizde bunu belirtiyoruz. Kitap okurken insanların tüm dikkati ve algıları o sayfalara gittiğinden ötürü, kitap okuma alışkanlığı edinen kişilerin daha iyi odaklanabildikleri ve dikkat dağınıklığı sorununun ortadan kalktığını daha rahat anlayabiliriz. Sizlerde kitap okuma alışkanlığı edinebilir ve böylelikle dikkat dağınıklığı sorununuzu ortadan kaldırabilirsiniz. Hem derslerinizde daha başarılı olmak hem de düşünme yeteneğinizi geliştirmek ayrıca kitap okumak ile bire bir bağlantılıdır.
Etrafınızı Boş Bırakın
Bulunduğunuz ortam her neresi olursa olsun, her kimle olursanız olun özellikle etrafınızın çok kalabalık olmamasına dikkat edin. Dikkatinizi dağıtabilecek herhangi bir şey olduğunda muhtemelen ona odaklanacaksınız ve yapmanız gereken tüm işler yarım kalacak. Bunun yerine daha sakin ve ferah ortamlarda bulunarak kendinizi ve karşınızdakini zor durumda bırakmamış olacak ve tüm ilginizi, dikkatinizi korumuş olacaksınız.
