Dağa tırmanış hareketinin nasıl yapılacağını pek çok kişi merak etmektedir. Bu yatın bu da sizlere dağa tırmanma hareketinin nasıl yapacağınızı şekilde anlatacağım. Dağa tırmanış hareketi aynı dağa tırmanan bir dağcının hareketlerine benzemektedir. Bu hareket karın yağlarını hızlı bir şekilde yapmanızı sağlayacak bir harekettir. Daha fazla lafı uzatmadan gelin bu hareketi nasıl yapacağınızı detaylı bir şekilde anlatalım.
Dağa Tırmanış Hareketi Yapımı
Dağa tırmanış hareketini yapmak için şimdi sizlere vereceğim adımları sırasıyla yapmanız yeterli olacaktır. Fakat harekete başlamadan önce sakatlanmamak için yavaş bir şekilde yapmayı unutmayınız. Hareketi yapmak için yapmanız gerekenler sırası ile;
- İlk olarak dengeli bir şınav pozisyonu alın,
- Şınav pozisyonu aldıktan sonra sağ ve sol bacağınızı öne doğru düzeltin,
- Ardından sırası ile bacaklarınızı kendinize doğru çekin,
Sizlere tavsiyem bu hareketi 4 set 16 tekrar yapmanızdır. İlerleyen günlerde gelişiminize bağlı olarak set ve tekrar sayısını arttırabilirsiniz. Unutmayın ki bu hareketi yaparken ani hareketler yapmayın. Çünkü en ufak hatanızda çok ciddi sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. Bundan dolayı hareketi yavaş ve dikkatli bir şekilde yaptığınız zaman sakatlanma olasılığını düşürürsünüz. Bunun yanında hareketleri mutlaka profesyonel veya gerekli kurumlardan spor eğitmeni belgesi alan birinin gözetiminde yaparsanız sizler için çok daha yararlı olacaktır.
