Beyninizi mutlu tutmanın yolları hakkında araştırma içerisindeyseniz siz de önceki kadar zeki olmadığınızı düşünüyor yada hatırlamak, akıl oyunlarını çözmek gibi etkinlikler eskisinden daha zor geliyorsa aslında endişe etmenizi gerektiren bir durum yok demektir. Durum bu ise, düzelmeyecek bir şey yok. Evet çünkü beyninizi geliştirmek sizin elinizde. Eksik kaldığınız her konuda adım atmak sizin elinizde. Beyninizi mutlu tutmanın yollarını araştırıyorsanız, şimdiden makalemize hoş geldiniz.
Beyninizi Mutlu ve Sağlıklı Tutun
Bu konuda uzman olanlara göre, beynimiz 20’li yaşlarda gelişimini tamamlıyor ve bunun devamında zekada kademeli bir yavaşlama görülüyor. İlerleyen yaşlarda ise demans ve alzheimer olma riski de oldukça yükseliyor. Neyse ki, uzman olanların söylediği gibi risk faktörlerini azaltmak mümkün. Kısacası, zekanızı korumak ve sağlıklı bir beyin yapısı için edinmeniz gereken bazı alışkanlıklar bulunuyor.
Pozitif Düşün
Pozitif düşünerek yaş ilerledikçe gelen zihinsel hastalıkları engellemek mümkün. Uzmanların yaptığı bazı araştırmalar beyninizi mutlu tutmanın yolları hakkında, insanlar kendilerini bu psikolojiye sokmadığı sürece, beynin sinirsel olarak bundan olumlu etkilendiğini gösteriyor. Örneğin; aptal ve unutkan olacağınızı düşünmek sizi psikolojik olarak etkileyerek gerçekten aptal ve unutkan birisi yapar. Ama doğru yaşam tarzı ve alışkanlıklarla hayatınız boyunca zihinsel olarak güçlü olacağınıza inanırsanız, o zaman bu inanç, beyninizi olumlu yönde etkileyebilir.
Sağlıklı Beslenin
Beyninizi mutlu tutmanın yolları arasında elbette sağlığınız yer alacaktır. Sağlıklı beslenme, vücudun tüm parçaları için olduğu kadar beynimiz için de bir o kadar önemlidir. Beyin, vücudumuza oranı sadece %2 iken, bedendeki enerjini %20’sini tek başına kullanır. Avustralya’da gerçekleşen bir araştırmaya göre; taze meyve, yeşil sebze, tahıllar ürünleri ve balık tüketiminin arttırılmasının depresyon şiddetinde azalmayı sağladığı olduğunu ortaya çıktı.
Dünya Sağlık Örgütü, içinde taze meyve, yeşil sebze, fındık, kuruyemiş ve tahıl, zeytinyağı bulunan yiyecekler, balık olan Akdeniz Diyeti yapmanızı öneriyor. Çok iç açıcı görünmese de beyninizi sağlıklı tutmak için gerekli olduğu apaçık bellidir.
Sosyalleşin
Ailenizle veya arkadaşlarınızla geçirdiğiniz vakitler de beyniniz için harika bir bunama önleyici. Groningen Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre: Sosyal katılım sağlayamayan ve daha fazla yalnızlık duygusu olan insanlarda bunama ve alzheimer riski daha yüksek.
Meraklı Olun
Merak, yeni şeyler keşfetmek, yaratıcı bir bakış açısına sahip olmak ve yeni olaylar yaşamaya istekli olmak beynimizi olumlu yönde etkiliyor. Ayrıca hiç yapmadığınız bir hobi denemek, yeni mekanlar gezmek, sıkıcı olmayan bir hayat yaşmak da faydalı olabilir.
Aktif Olun
Bilişsel Rezerv beynimizin yaşlanma veya hastalıklar karşısındaki direnci olarak adlandırılır. Eğer bir insanın bilişsel rezervi yeterince güçlü ise herhangi bir hasarla baş etmesini sağlayacak yedek bir zihinsel bilince sahipmiş gibi görünüyor demektir. Bilişsel rezervimizi artırmak için yapmamız gerekenler arasında; şarkı söylemek, müzik aleti çalmak, bulmacaları çözmek, yeni bir dil öğrenmek ve seyahat etmek gibi birçok aktivite bulunuyor.
Egzersiz Yapın
Beynimizin iyi çalışması oksijene ve besinlere bağlıdır. Bu nedenle sağlıksız bir yaşam stili ve obezite beyin sağlığını da elbette ki olumsuz yönde etkilemektedir. Uzmanların her zaman söylediği şey her gün egzersiz yapmalısınız. Elbette her birimizin aşina olduğu bir ve sürekli duymaya devam ettiğimiz ama kulak asılması da gereken de bir cümle.
