Bademin Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Kabuklu yemişlerin arasında bulunan ve en çok tercih edilen meyvelerden olan bademin faydalarını pek çok kişi merak etmektedir. İnsan sağlığı için birçok faydası olan bu meyvenin bazı zararları da bulunmaktadır. Bu yazımızda sizlere bademin faydaları neler olduğunu ve zararlarını detaylı bir şekilde anlatacağım. Özellikle kolesterol düşürme ve uzun süre boyunca tok tutması sebebiyle sıklık ile tercih edilen meyvelerden bir tanesidir.

İçindekiler

Bademin Faydaları Nelerdir?

Bademin bilinen pek çok faydası bulunmaktadır. Özellikle kan şekerini düzenlenme konusunda önemli bir yere sahip olan bademin faydalarını ve zararlarının neler olduğunu detaylı bir şekilde anlatalım.

E Vitamini

Tadı ile kendini hayran bırakan bademin bilinen en önemli faydası E vitamini barındırmasıdır. İçerisinde bulunan bu vitamin sayesinde serbest radikallerle savaşarak hem vücudu hem de cildi korumaktadır. Bunun yanı sıra stresten dolayı oluşmuş çeşitli cilt sorunlarına karşı etkili bir meyvedir

Kötü Kolesterolü Düşürür

Bademin bilinen bir diğer faydası ise kötü kolesterolü düşürmesidir. Kanda bulunan kötü kolesterol seviyesini düşürerek kalp ve damar hastalıklarının riskini azaltır. Bunu yanı sıra kalp hastalığı riski taşıyan kişilerin durumunu daha iyi bir hale getirmektedir.

Tansiyonu Dengeler

Bademin faydalarından bir diğeri ise içerisinde bulunan magnezyum eksikliğinden dolayı oluşan kan basıncını dengeler. Bunu yanı sıra içerisinde bulunan magnezyum sayesinde kan basıncını dengeleyerek tansiyonu düzeltmektedir.

Bol Miktarda Lif Bulunur

İçerisinde bulunan yağ ve posa sebebiyle uzun süre tokluk hissi vermektedir. İçerisinde bulunan bol lif sayesinde kabızlık gibi sağlık sorunlarına önleme etkisi bulunmaktadır. Son olarak fazla kilolarınızı kontrol altına almak istiyorsanız düzenli olarak badem tüketebilirsiniz.

Kan Şekerini Düzenler

Düzenli olarak badem tüketildiği zaman ani bir şekilde yükselen kan şekerini dengelenmesinde etkilidir. Kan şekerinizi dengelemek istiyorsanız düzenli olarak badem tüketebilirsiniz.

Kemikleri Güçlendirir

Bademin içerisinde bulunan kalsiyum ve magnezyum sayesinde kemik sağlığını koruyarak iskelet sistemini güçlendirmektedir. Bununla birlikte kimin kelimesi ve kırıklar için düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Kansere Karşı Korur

İçerisinde bulunan antioksidan sayesinde serbest radikallerle savaşır. Bunu yanı sıra içinde bulunan posa sayesinde kansere karşı koruma oluşturmaktadır.

Bademin Zararı Nelerdir?

Bademin bilinen en büyük zararı çok fazla tüketildiğinden dolayı oluşur. Çok fazla badem tüketildiği zaman vücuda çeşitli hasarlar vererek, insan sağlığına olumsuz yönde ilerletmektedir.

Bademin Besin Değeri

100 gram bademde yaklaşık olarak 575 kcal kalori bulunmaktadır. Bunun yanı sıra 100 gram bademin içinde bulunan besinlerin değerleri başlıca şu şekildedir;