İnsan gelişimi için hayatın en önemli dönemi olan çocukluk döneminde birçok bireyin anne baba travmaları bulunmaktadır. Bireyin kişiliği, değer ve normları, psikolojik açıdan oluşabilecek rahatsızlıkları, fikir ve düşünceleri çocukluk döneminde anne baba etkisiyle oluşur. Eğer çocuk anne baba travmalarına sahipse hem çocukluk hem ergenlik hem de yetişkinlik döneminde birden fazla sorun ve psikolojik rahatsızlıklarla mücadele etmek zorunda kalır. Anne baba travmaları çeşitli ihmal ve istismarlar neticesiyle gerçekleşebilir. İnsan hayatının en önemli dönemi olan çocukluk döneminde yaşanan bu travmaların olumsuz getirilerine dur demek sizin elinizde. Nasıl mı?
Anne Baba Travmalarından Nasıl Kurtulunur?
Psikoterapi
Elbette ilk tercih edilmesi gerekilen ve en doğru olan yol bir uzmana başvurarak psikoterapi desteği almaktır. Yaşamınız boyunca kendinize dahi itiraf edemediğiniz duygularınız ve kökenini en doğru şekilde psikoterapi yöntemi ile açığa çıkarabilirsiniz. Travmalardan kurtulmak için oluşturulabilecek en doğru tedavi yöntemini ise yine bir uzman tarafından sağlayabilirsiniz.
EMDR
EMDR terapisi, göz hareketleri ile duyarsızlaştırıp yeniden işleme anlamına gelir. EMDR terazisinde yapılan yöntem; terapist, danışanını ya işitsel ya görsel ya da hafif dokunarak sağ ve sol beynini düzenli bir şekilde uyarır. Bu esnada terapist, danışanına acı veren travmayı yeniden canlandırmasını sağlayarak travmayı yeniden şekillendirmesi için yönlendirmelerde bulunur.
Şimdiki Zamanı Değiştirmek
Çocukluk döneminde yaşadığınız travmaların şu an ki gününüzü etkilediğini biliyorum. Ancak şimdiyi değiştirmek anne baba travmalarından kurtulmanızı sağlayabilir. Anne baba travmlarının şimdiyi etkilemesi genellikle iki şekilde görülmektedir. Geçmiş travmlarınızın “şimdi” de tetiklenmesi ve genel varoluş şeklinizi değiştirmesi.
Kapanış Yapmak
Herhangi bir sebepten ötürü psikolojik destek almayı ret ediyorsanız kendi kendinize anne baba travmalarınızı hafifletmek için yapabileceğiniz bir diğer yöntem kapanış yöntemidir.
Eğer travmalarınızı yaşatan kişi veya kişiler hala hayattaysa her ne kadar zor da olsa onlarla yüzleşmeyi ve içinizdekileri öfkeyle olmamasına dikkat ederek söylemeniz gerekmektedir.
Eğer böyle birebir yüzleşmeye kendinizi hazır hissetmiyorsanız ve korkutucu geliyorsa aynı işlemi yazılı şekliyle e-posta veya diğer mesajlaşma uygulamaları üzerinden yapabilirsiniz.
Anne baba travmalarının ilgili kişisi hayatta değil veya ulaşılabilir bir konumda değilse yapmanız gereken asla karşı tarafa iletemeyeceğiniz iki adet mektup hazırlamaktır. İlk mektup, travm sayesinde gelişen ve yaşanan her şeyle ilgili olsun. İkinci mektup ise, bitince mektuba itafen duymak istediklerinizin olduğu bir cevap mektubu olsun.
Ancak yüzleşme yöntemlerini uygulamadan önce iyice düşünmeniz ve emin olmanız gerekmektedir. Belirgin olmayan bazı durumlarda yüzleşme yöntemi olayı daha da kötü hale getirebilir ve işler beklediğiniz gibi gitmeyebilir. Bu yöntemi uygulamadan önce her ihtimali göz önünde bulundurarak hareket etmelisiniz.
