Üzümün faydaları hakkında hepiniz hoş geldiniz. Bildiğiniz gibi üzüm çoğu meyveye baktığımız zaman onlara göre çok fazla çeşidi vardır. Üzüm içeriğinde bol miktarda lif, protein ve enerji içermektedir. Üzümün tarihine baktığımız zaman anavatanının Anadolu olduğunu görebiliriz. Bunun yanında üzümün 1.200’den fazla kişide olduğu bilinmektedir. Sizlere üzümün faydalarını sırasıyla saymadan önce e vitaminden 50kat fazladır.
Bunun yanında C vitaminden ise 30 kat daha fazla olduğunu hatırlatmak isteriz. Son olarak sık sık üzüm yiyen birinin cilt sağlığı güzel olmasının yanında beyin sağlığını da etkilemektedir. Bunların yanında kanser gibi pek çok hastalığa iyi gelmektedir. Daha fazla sözü uzatmayıp gelin şimdi üzümün faydaları neler olduğunu sırası ile sizlere verelim. Üzümün faydaları başta şu şekildedir;
- Üzüm içindeki maddeler ve mineraller sayesinde kolesterolü dengeler,
- Meme kanseri ve kolon kanserine karşı etkili bir silah gibidir. Pek çok kişi bu tarz hastalıklara yakalanmamak için üzüm yemeyi tavsiye etmektedir.
- Astım hastalarına iyi gelmektedir.
- Vücudumuzda bulunan mikropları öldürme özelliği vardır.
- Halk arasında bilinen faydalarından bir tanesi ise kabızlık gibi sorunları rahatlık ile gidermesi olarak bilinmektedir.
- Göz sağlığı için etkili meyvelerden birisi üzümdür.
- Migrene karşı iyi gelmektedir.
- Cilt sağlığınıza önem veriyorsanız üzümü içiniz rahat bir şekilde tüketebilirsiniz. Çünkü cilt sağlığı için faydalı olmanın yanında cildi yumuşatıp gençleştirme özelliği de bulunmaktadır. Bundan dolayı cildinize dönem veriyorsunuz sık sık üzüm yiyebilirsiniz.
- Son olarak üzümün içerisinde bulunan mineral ve vitaminler sayesinde saçlara iyi gelmektedir.
Üzümün faydaları başlıca bu şekildedir. Fakat unutmayın ki 100 gram ağırlığında olan bir üzümün içerisinde yaklaşık olarak 66 kcal kalori bulunmaktadır. İçerisinde bulunan yüksek miktardaki şeker sebebiyle karaciğer yağlanması yapmaktadır. Bundan dolayı üzümü yerken abartmadan yemenizi tavsiye ederim. Çünkü her şeyin fazlası hem sizin hem de vücudunuz için zararlı olduğunu hatırlatmak isteriz.
Üzümün Besin Değeri
Üzümün besin değeri pek çok meyveye göre fazladır. Gelin sizlere beraber üzümün kaç kalori olduğunu, içeriğinde bulunan maddelerin ve minerallerin ne kadar olduğuna beraber. 150 gramlık bir üzümün içerisinde yaklaşık olarak;
23 gram karbonhidrat,
- 0.55 gram yağ,
- 1.3 gram lif,
- 4 miligram sodyum,
- 29 miligram kalsiyum,
- 8 İU A vitamini,
- 8 miligram C vitamini,
- 1.07 gram protein
- 0,77 oranında demir içerir.
Sizlere vermiş olduğum bu rakamlar sadece tahmini olup yediğiniz üzümün miktarına ve türüne bağlı olarak değişkenlik gösterileceğini hatırlatmak isteriz. Kısaca üzüm içerisinde pek çok mineral ve vitamin bulundurmaktadır. 100 Gramlık beyaz üzümün içerisinde yaklaşık olarak 16 gram şeker bulunmaktadır.
Aşırı tüketimde içerisinde bulunan şekerden dolayı karaciğer yağlanmasına sebep olabilme ihtimali bulunduğundan dikkatli olmanızda fayda olacaktır. Kısaca üzümü tükettiğiniz zaman dengeli tüketim yapmanızı ve abartmadan yemenizi tavsiye ederim.
