İlişkilerin en büyük düşmanı ve genellikle sonu olan aldatılmayla nasıl başa çıkılır diye eminim merak ediyorsunuzdur. Partneri tarafından aldatılan kişi ilişki bitiminde veya devam ettirilmesi süresince kendi içerisinde yaşadığı birçok karmaşa ve çatışmayla mücadele eder.
Bu mücadele içerisinden çıkılmaz bir hal almadan önce sizlere açıklayacağımız aldatmayla nasıl başa çıkılır yazımızı okumalısınız.
İnsanın sevdiği, güvendiği kişiler tarafından ihanete uğraması başına gelebilecek en ağır, acı ve atlatması en zor süreçlerden bir tanesidir. Birey birçok farklı şekilde güvendiği, sırlarını, hayatını ve yatağını paylaştığı kişi tarafından ihanete uğradıktan sonra zorlu süreçlerle mücadele dönemi başlar. Dış çevreninde etkisiyle aldatılmayla nasıl başa çıkılır konusu içinden çıkılması daha zor bir hale gelmektedir.
Sizde yakın zamanda ihanete uğradıysanız ve aldatılmayla nasıl başa çıkılır bilemiyorsanız endişe etmeyin biz sizler için buradayız.
Aldatılmayla nasıl başa çıkılır sorunuza yanıt bulmak için aşağıda hazırladığımız listeye göz atmalısınız.
Kendinizi Suçlamayın
Birçok ihanete uğramanın sonucunda aldatılan kişinin içinde sık sık kendisini suçladığı ve kimi zaman aldatılmayı hak ettiğini düşündüğünü görürüz. Bunun sebebi ilişki içerisinde veya ihanete uğramanın sonucunda partnerinizin sizi manipüle etmesi ve aldatma eylemini sizin hatanız yüzünden gerçekleştirdiğini düşünmenizi istemesinden kaynaklanabilir. Bu karşı taraf için bir yandan kendi vicdanını rahatlama aracıdır.
Öte yandan böyle bir manipülenin içerisinde olmasanız dahi ihanete uğramanızın sebebini kendinizde aramaya ve bunun neticesinde kendinizi suçlu çıkarmaya başlayabilirsiniz. Fakat bu düşünceler tamamen yersizdir. Hiçbir ihanetin sevgi ve güven gibi duygularınızın sömürülmesinin sorumlusu siz olmazsınız. Her insanın yaptığı gibi hatalar yapmış olabilirsiniz fakat bu hataların hiç biri sizin ihanete uğramanız için geçerli bir sebep olmaz.
Var sayalım ki inanılmaz çekilmez ve zorlu bir kişiliğe sahipsiniz dolayısıyla ilişkinizde sürekli sorunlar çıkmasına sebebiyet verdiniz bu davranışların sonucunda eğer partneriniz bu durumdan şikayetçi ve daha fazla katlanamayacağını hissediyor ise yapılması gereken ve doğru olan şey size ihanet etmesi değil hayatınızdan çıkması olacaktır.
Sonuç olarak ihanet uğradınız ve bunun için birçok diğer aldatılan bireyler gibi durmadan kendinizi suçluyorsanız buna bir son vermeli ve kendinizi sevmeye yönelmelisiniz.
Kendinize Dönün
Burada listenin en başına eklememiz gereken bir diğer madde kendi kişisel gelişiminize ve kendinize duyduğunuz saygıyı arttırma veya geri kazanma üzerine olacak. İhanet uğramış olan kişilerde görülen zorlu sürecin bir diğer parçası kişinin aldatılma sonrasında kendine duyduğu öz saygısı ve özgüveni kaybetmesi. Bu durum hayatınızı oldukça yanlış karar ve hareketlere sürükleyebilmektedir. Aksine ihanete uğradıktan sonra kendinize ayırdığınız vakti ve sevgiyi arttırmanız gerekecektir. Kendinizle baş başa kalma ve sizi iyi hissettiren aktivitelerde bulunma, kendi benliğinize ilgi ve şefkat göstermeniz gerekmektedir.
Duygularınızı İfade Etmekten Kaçmayın
İhanet sonrasında bazı kişiler içine kapanma durumunu yaşayabilirler. Bu da kişiyi depresyona iter. Çevrenizle veya destek aldığınız uzman psikoloğunuzla hissettiğiniz ve içinizde yaşadığınız karmaşaları ve hisleri açıkça ifade etmekten çekinmeyin. Eğer ilişkinize devam etme kararı aldıysanız aynı durum partnerinizle olan iletişiminizde de geçerli olacaktır. Yaşadığınız duygu karmaşalarının normal olduğunu kabul edip hislerinizi açıkça paylaşmak istediğiniz kişilerle konuşmaktan çekinmemelisiniz.
Aynı zamanda ağlamanız ve bir süre üzgün olmanız gerektiğini hissediyor ve buna ihtiyaç duyuyorsanız bundan da çekinmeyin. Kişinin kendini iyileştirmesi ve bazı duygu durumlarını geri kazanması için duygu boşaltımına ihtiyaç duyar bunu unutmayın.
Bağışlamayı Öğrenin
İlişki üzerine kararınız her ne olursa olsun karşı tarafa uğradığınız ihanet sonucunda nefret beslememelisiniz. Bağışlamayı öğrenmek kendi ruhsal sağlığınıza en iyi gelecek şeylerden birisidir. İhanete uğratana kişiyi affetmek hayatınıza daha berrak bir şekilde devam etmenizi sağlayacaktır.
Duygularınızı Yaşamanıza İzin Verin
Bu zorlu süreçte ihanete uğramış kişi birçok duygu değişimi yaşar. Kimi zaman yaşanılan bu duygulardan kaçmak isteyebilir veya bu duyguları bastırabilirsiniz. Bunlar aldatılmayla nasıl başa çıkılır konusunda size köstek olurlar.
Yas Dönemini Yaşamaktan Kaçmayın
İhanet sonrasında özellikle duygusal yoğunluklu ilişkinizi sonlandırmaya karar verdiyseniz sizi bir yas süreci bekliyor olacak. Bu yas sürecini ister kabul edin ister kabul etmeyin yaşamanız gerecektir. Burada anlatmak istediğimiz yas süreci sürekli karamsar olup hayatın sonu gelmiş düşüncelerine kapılmanız değil elbette. Bir süredir hayatınızı paylaştığınız kişinin sizi aldatma sonucunda artık hayatınızda olmayışına alışma ve bunu kabullenme döneminden bahsediyoruz.
Dinlenmeden Hayatınızda Yeni Bir İlişki Başlatmayın
İhanete uğradıktan sonra bir boşluğa düşebilirsiniz ve bununla beraber hayatınıza yeni birini almak isteyebilirsiniz fakat bu oldukça yanlış bir davranıştır. Özellikle duygusal yoğunluklu olan ilişkiniz bittiğinde yeni bir kişiyi hayatınıza almak için kendinize zaman tanımalısınız. İhanete uğramış olmanızdan ötürü sadece sizi aldatan partnerinize karşı değil çevrenizdeki diğer insanlara karşı da güven kaybı yaşarsınız.
Kendinize zaman tanımadan başlattığınız ilişkilerde güven eksikliği yaşayacağınız ve henüz yakın bir dönemde ihanete uğramış olmanızdan ötürü ilişkinizde güven temelli sık sık sorunlar yaşayacak ve bunun sonucunda kendinizi ve hayatınıza aldığınız partnerinizi ruhsal ve fiziksel olarak daha fazla yıpratmış olacaksınız.
Açıkladığımız bu maddelerin yanı sıra birer cümlede okuyabileceğiniz aldatılmayla nasıl başa çıkılır listemize de göz atmanızı öneriyoruz;
Kısaca Aldatılmayla Nasıl Başa Çıkılır
- Kendinize yönelin
- Hayata küsüp içinize kapanmayın
- Aşka ve güvene olan inancınızı kaybetmeyin
- Bir uzmandan destek almaktan çekinmeyin özellikle ilişkiye devam etme kararı aldıysanız mutlaka bir çift terapisine başvurmanızı öneriyoruz
- İntikam peşine düşmeyin
- Kendinizi geliştirecek alanlara yoğunlaşın
- Yaşadığınız olaydan kendinize ders çıkartın ve farkına vardığınız yanlış tercihleri tekrar tekrar yinelemeyin
- Kendinize kötü davranarak kendinize ihanet etmeyin
Aldatılmayla nasıl başa çıkılır sorunuza yanıt olduğumuzdan emin olmak istiyoruz. Aldatan kişilerin partnerinden çok bir yerde aslında kendi benliklerine ihanet ettiklerini ve saygı duymadıklarını düşünüyorum. Bu yüzden eğer ihanete uğradıysan kendine kötülük yapma ve hayatına kaldığı yerden değil daha iyi bir noktadan devam etmeye başlamak için çabala. Yaşamında kendinden daha değerli hiç kimsenin ve hiçbir durumun var olmadığını unutma.
