Motivasyon nasıl arttırılır sorusu son zamanlarda sıklık ile sorulmaktadır. Kendimizi motive edip o an yaptığımız bir işte başarılı olmak bazen kolay olmuyor. Sabah uyandığımızda spora çıkmak, akşam geldiğimizde yemekten önce egzersiz yapmak bize zor gelebiliriz. Hele ki kanepeye uzanmak size daha cazip geliyorsa bu makalemizi sizler için hazırladık. Özellikle günlerin kısalmasıyla beraber kış aylarında daha depresif bir hale bürünürüz. Motivasyonumuz düşer ve kendimizi harekete geçirmekte çok zorlanırız.
Motivasyon Arttırma Teknikleri
Seni ileri taşıyan şey ne, para, ünlenmek yada bir tür mücadele ruhu mu sorusuna cevap verin. Amerikalı psikolog uzmanı Steven Reiss’e göre yaşamanın 16 farklı gücü vardır. Bunların hepsinin bir araya gelmesi “motivasyon profilini” oluşturur. Öncelikle neden kendinize hedefler koyduğunuzu sorun. Sizi heyecanlandıran şey neyse o hedefe doğru yönelmek motivasyonunuzu arttıracak ve daha güçlü hissetmenizi sağlayacaktır. Motivasyonunuzu ne kadar kontrol altında tutarsanız, hedeflerinize ulaşmanız o kadar kolay olacaktır.
Hedeflerinizi Aklınızda Görselleştirin
Motivasyon nasıl arttırılır sorusunun ilk cevabı hedeflerini aklınızda görselleştirin. Ulaştığınız başarının sonunda nasıl görüneceğiz, genelde sizi hedefe götüren en büyük etkendir. Hayal gücünüzü kullanarak, sabahları koşmaya gitmenin ne kadar ferahlık vereceğini, birkaç ay sonra nasıl fit bir vücuda kavuşacağınızı düşünün. Bu size otomatik olarak motivasyon sağlayacak ve kendinizi daha güçlü hissetmenize olanak tanıyacaktır. Size sıkıcı gelen görevleri daha zevkli hale getirmeye çalışın.
Kendinizi Ödüllendir
Motivasyon nasıl arttırılır yönteminin bir diğer yolu kendinizi ödüllenmektedir. Kendinize ara hedefler koyun ve bu hedeflere ulaştığınızda küçük ödüllendirmeler yapın. Ulaştığınız başarıyı kutlarsanız, motivasyonunuzu arttırırsınız. Bir şeyi sabırla ve heyecanla beklemek, sizi hem diri tutar, hem de motivasyonunuzun asla düşmemesine yardımcı olur.
Planın Önceden Hazır Olsun
Motive olmak ve bunu devamlı hale getirebilmek için planlı olmalısınız. Hedefleriniz için düzenli ve gerçekçi bir zamanlama gerekir, bu sayede yaptığınız bir işi stres altında kalmadan rahat bir şekilde yapabilirsiniz. Programınızı, kendinizi zorlamadan hazırlamalısınız. Planlarınız arasında egzersiz yapmak varsa öncelikle 10 dakika ile başlayabilirsiniz. Her gün o 10 dakikanızı egzersizle geçireceğinizi kendinize ara ara hatırlatabilirsiniz.
Mola Vermenin Keyfini Çıkar
Motivasyon nasıl arttırılır sorusunun son cevabı ise mola verdiğiniz zaman bunun keyfini çıkartın. Kendinizi hedeflerinize ulaşmak için aşırı şekilde zorlamamalısınız. Çok çalıştığınız ya da sıkıldığınız zaman kendinize molalar verin. Bu sayede mola esnasında oluşturduğunuz planları gözden geçirebilirsiniz. Çok kararlı şekilde gitmek tam anlamıyla bir motivasyon katilidir diyebiliriz. İyi zamanlanmış bir mola motivasyonunuzun artmasında en büyük rol oynayacaktır. Ve her ne kadar yoğun biri bile olsanız, bu maddeyi ihmal etmemelisiniz.
