Anksiyete rahatsızlığı halk arasında genel olarak psikolojik bir hastalık durum olarak bilinmektedir. Pek çok belirtisi olan Anksiyete rahatsızlığı yaşayan kişilerin sayısı son yıllarda pek çok insanda görünmeye başlanmıştır. Kaygı bozukluğu ve aşırı heyecanlanma gibi belirtiler gösteren bu rahatsızlık için ne yapmanız gerektiğini detaylıca anlatalım.
Anksiyete Hastalığı Nedir?
İnsanlarda fiziksel bir rahatsızlık olmadan sadece psikolojik bir durum olarak görülen Anksiyete, diğer bir deyiş ile kaygı bozukluğu yada aşırı heyecanlanma gibi bir anlam taşımaktadır. İnsanlarda psikolojik bir rahatsızlık olan görülen bu durum, geçmişte yaşanan bir travma yada olay ile karşı karşıya kalan kişilerin bilinç altına yerleşmesi ve uğraşılmadığı sürece kolay kolay yenilemeyen bir hastalık olduğu bilinmektedir. Sizler için hazırlamış olduğumuz makalemizde Anksiyete rahatsızlığı yaşayan kişilerin bu durumu nasıl atlatabileceği ve neler yapması gerektiğinden bahsedeceğiz.
İnsanlarla Konuşmaya Çalışın
Anksiyete rahatsızlığı yaşayanlar, insanlarla konuşma konusunda daha çekimser davranmaktadır. Özellikle onlara bir anda soru sorulduğunda yada bir konuda danışıldığında tepkisiz kalırlar ve daha çok içine kapanırlar. O soruya cevap verirken uzun düşünmeye başladıkları gibi, söylemek istediklerini dile getiremezler. Bu gibi durumlarda yabancı kişilerle değil de, sevdiğiniz kişilerle konuşmaya çalışın.
Yüz yüze konuşma sırasında heyecanlanıyor yada konuşamıyorsanız bunu telefondan yapmayı denemelisiniz. Bu rahatsızlığın temelinde konuşamama ve çekinme barınmaktadır. İlk başlarda başarısız olacağınızı düşünseniz bile zaman içerisinde buna daha çok alışacak ve bu sayede yavaş yavaş insanlarla rahat iletişim kurmaya başlayacaksınız.
Kendi Kendinize Konuşun
İlk başlarda “ben deli miyim” sorusunu kendinize sormak yerine, aynanın karşısına geçmeli ve karşınızda biri varmış gibi konuşmalısınız. Siz kendi adımlarınızı atmadığınız sürece kimse bu rahatsızlığınızdan kurtulmanıza yardımcı olmayacaktır. Aynanın karşısındaki kişi sevdiğiniz bir arkadaşınız ve onunla bir konuda sohbet ediyorsanız. Soruları siz sorun, cevapları da siz verin.
Ayrıca verdiğiniz cevaplar kısa olmamalı ve konuşurken uzun uzun cümleler kurmalısınız. Gün içerisinde dışarı çıkmadan önce veya arkadaşlarınızla buluşmadan önce ayna karşısında yarım saatlik bir terapi yapabilirsiniz. Emin olun belirli bir zaman sonra bunun ne kadar faydalı olduğunu daha iyi anlayacaksınız.
Nefes Egzersizi Yapın
Anksiyete rahatsızlığı olan kişiler heyecanlandıklarında yada birileri onlara soru sorduğunda anında hızlı nefes alıp vermeye başlarlar ve bu durum onları daha da içine kapatır. Arkadaşınızdan yada ailenizden bu konuda yardım isteyebilirsiniz. Eğer gerçekten bu durumu atlatmak istiyorsanız, hiç kimseden çekinmemeli ve yardım istemelisiniz.
Ailenizden birinin yada bir arkadaşınızın önemli bir konuda size soru sormasını isteyin ve bu sorunun cevabını vermeden önce nefes kontrolü yapın. Cevabınızı normalden daha geç verecek olsanız bile pes etmeyin. Zaman içerisinde sizde bu duruma alışacaksınız ve daha rahat bir şekilde konuşmak için önemli adımlar atacaksınız.
Kitap Okuyun
Bol bol kitap okumalı ve kitap içerisinde sorulan her soruya sesli olarak cevap vermelisiniz. Bu rahatsızlığa sahip kişiler psikolojik destek almak istediklerinde ilk olarak kitap okumaları tavsiye edilmektedir. Eğer cümle içerisinde size bir soru soruluyorsa, bu soruya nerde olursanız olun sesli cevap verebilirsiniz. Böylelikle insanların size soru sormasından ve cevap vermekten korkmamaya alışacaksınız. Kitap okuma konusunda mutlaka cömert olmanızı ve her sayfanın içerisinde kendi kendinize yardım etmelisiniz.
Doktor Kontrolünde İlaç Tedavisi
Anksiyete’nin neden olduğu tepkiler belirli bir süre ve kontrol dahilinde ilaç tedavisi ile önlenebilir. Bu durumda hafif dozda antidepresan ve çeşitli rahatlatıcı ilaçlar, bu rahatsızlığınızın hafiflemesine ve bu hafifleme sırasında daha iyi adımlar atmanıza yardımcı olacaktır. Güvendiğiniz ve yardımı olacağını düşündüğünüz bir psikoloğa yada doktora gidebilir bu durum içerisinde hangi ilaçları kullanmanız gerektiği konusunda bilgi ve reçete alabilirsiniz.
Psikolojik rahatsızlıklar yeri geldiğinde normal hastalıklardan daha zor ve ağır olmaktadır. İnsanın her türlü yaşamını ve konforunu kısıtlayan Anksiyete, psikolojik rahatsızlıklar arasında en zor olarak ilk sıralarda yer almaktadır. Ancak güzel olan tarafı ise insanların hiçbir destek almadan bu durumu yenebiliyor olmasıdır. Sizlerde yeteri kadar gayret gösterebilir ve anskiyete’nizi en aza indirgeyebilirsiniz. Azimli ve gayretli olmak bu durumda en güçlü silahınız olacaktır.
