Kış Aylarının Vazgeçilmezlerini bu yazımızda sizlere sırası ile vereceğim. Yaklaşmakta olan kış aylarında herkes sağlığını korumak ve gripten uzaklaşmak için kış çayları meyveler ve bunlara benzer ürünler tüketmektedir. Bu meyvelerden hangileri hangi vitaminleri içinde barındırıyor. Bu vitaminler neye fayda sağlıyor? Bunların cevabına gelin birlikte bakalım.
ELMA
Elmanın içinde C ve E vitaminleri bulunur. Pektin, folik asit ve flovonoid içermektedir. Posadan zengin olmasının yanı sıra bağırsak sistemini de koruyucu etkisi vardır. Kan şekerini dengede tutar ve vücutta direnç arttırır. Eklem ve kas ağrılarının azalmasına olanak sağlar.
KABAK
C ve K vitaminlerini içinde barındırır. Kemiklerin gelişmesinde ve böbrek fonksiyonlarında önemli bir yere sahiptir. Aynı zamanda kemiklerin gelişmesine etki eder.
ARMUT
Potasyum, kalsiyum, fosfor yönünden zengindir. Kalp kaslarını geliştirir ve düzenli çalışması için faydalar sağlar. Tansiyonu dengede tutar ve bağışıklık sistemine katkı sağlar.
DUT
C ve B vitaminleri bulunur. İçerisinde bol lif ve kalsiyum bulunmaktadır. Bağırsakları çalıştırır ve idrarı düzenler.
KİRAZ
Bolca C vitamini ve fosfor içerir aynı zamanda kalsiyum bulunur. Vücutta su dengesini sağlar. İdrarı düzenler ve diş çürümesine engel olur.
ERİK
C ve A vitaminleri ve kalsiyum olarak oldukça zengindir. Direncinizi arttırır ve bağırsakları düzenler.
İNCİR
Magnezyum, fosfor, kalsiyum ve posa içermektedir. Sindirime yardımcı olur. Diş ve kemik sağlığında önemli bir role sahiptir.
ÜZÜM
C vitamini ve potasyum oldukça fazladır. Sindirim sistemini düzenler ve çalışmayı dengeler. Vücudunuzun soğuğa ve hastalığa karşı savunma mekanizmasını güçlendirir.
HİNDİBA
C, A ve E vitaminleri bulunur. Folikasit ve potasyum içerir. Bolca demir içerdiği için kansızlığı önler. Vücuttaki toksinleri atar. İştah açıcı özelliği de bulunur.
ANANAS
Fosfor, potasyum, A ve C vitamini, Demir içermektedir. Vücuttaki toksinleri atar, bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar ve cildi güzelleştirir. Zihninizin açık olmasını sağlar.
HAVUÇ
A,B,D,E vitaminlerini bünyesinde barındır. Kemik sağlığında ve cilt hücrelerinin yenilenmesine fayda sağlar. Saçların dökülmesini azaltır ve yeniden canlandırır.
SALATALIK
Selenyum ve fosfor deposudur. İçerisinde A, B ve C vitaminleri bulunur. Etkili bir antioksidandır. Ciltte nemlilik oluşturur. Toksin atıcıdır ve sakinleştirme etkisine sahiptir.
KUŞBURNU
Bir antioksidandır. İdrar yollarındaki enfeksiyonları temizler. A, C, D, E vitaminleri içerir. Bağırsakları düzenle çalıştırır. Vücudu enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Halsizlik ve güçten düşmenin önüne geçer.
BROKOLİ
B2, B1, A,C,E vitaminlerini içerir. Bolca posa içermektedir. Kalp rahatsızlığı olan kişilerin sürekli tüketmesi gerekir. Folik asit ve Demir yönünden zengindir. Bütün bunların yanında brokoli kansızlığı önlemektedir.
MARUL
A, B, E vitaminlerini içerir. Sinir sistemini düzenler. Cilt ve saç sağlığını etkiler. Büyüme ve gelişmede önemli rol oynar.
SOĞAN
Doğal bir antibiyotiktir. İçinde A, B, C vitaminleri bulunur. Kükürt ve fosfor zengindir. Bağırsakları çalıştırır, dayanıklılığı arttırır, diş ve kemiklerin sağlığında önemli rol oynar, bronş açıcıdır.
SARIMSAK
Sakaros ve A, B, C ve E vitaminleri içerir. Yaşlanmayı yavaşlatır, kireçlenmenin önüne geçer ve yüksek tansiyonu önler. Tıpkı soğanda olduğu gibi doğal bir antibiyotiktir. Vücuttaki ödemleri atar ve damar gelişimini etkiler.
KEREVİZ
Potasyum ve folik asit içerir. A ve E vitaminlerini bulundurur. İdrar söktürür ve sindirimi kolaylaştırır. Sinir sisteminde yatıştırıcı bir özelliğe sahiptir.
PATATES
Patatesin faydalarını çoğu kişi bilmektedir. Patatesin en önemli faydalarından birisi hazımsızlığı önler. Bunun yanında mide rahatsızlığı olan kişilere iyi gelmektedir. Bünyesinde C ve D vitaminleri bulundurur. Kalbi düzenler ve sağlıklı çalışmasını sağlar. Kandaki şeker oranını hızlı bir şekilde yükseltir.
ENGİNAR
Magnezyum, potasyum, kalsiyum, A ve C vitaminleri bulunur. Safra kesesi ve karaciğer sağlığını koruyucu etkiye sahiptir. Sindirim sistemini düzenler böbreklerin doğru çalışmasını sağlar.
AVAKADO
Magnezyum, potasyum, A ve E vitaminleri içermektedir. Lif oranı çok yüksektir. Kabızlığı önler. Hemoroid ve kalın bağırsak için oldukça faydalıdır. Tansiyon düşürücü etkiye sahiptir.
BÖRÜLCE
A vitamini, potasyum, posa ve kalsiyum içerir. Tansiyon ve kolesterolün düşürülmesinde etkilidir.
ISPANAK
C ve B vitamini, çinko ve magnezyum içerir. Göz sağlığına, büyüme ve gelişmeye, sinir ve sindirim sistemine aynı zamanda cilt sağlığını çok iyi gelir.
MUZ
Potasyum açısından zengindir ve B6 vitamini içerir. Kolesterole iyi gelir ve damar sertliğini önler. Böbreklerin düzenli çalışmasını sağlamaktadır ve idrar çözücü etkiye sahiptir.
KAYISI
Bağışıklık ve göz sisteminin fayda sağlar. Cildi güzelleştirir. Kansızlığa iyi gelir ve kemik gelişiminde etkilidir. Bütün bunların yanında kayısı A, B ve C vitamini içerir.
Sizlere bu yazımızda kış aylarının vazgeçilmezi olan meyve ve sebzelerini sırası ile anlattık. Sizde sizlere verdiğim sebze ve meyveleri tüketerek sağlığınızı ve enerjini koruyabilirsiniz.
