Limonun faydaları kış ayında gelmesi ile beraber sıklık ile merak edilen konulardan bir tanesidir. Hayatımızın her alanında bulunan özellikle de sofralarımız da bolca yer verdiğimiz ve kozmetik ürünlerinde de sık sık rastlanan limon, turunçgiller grubunda bulunmaktadır. Tükettiğimiz yemeklerde lezzet arttıran ve soğuk günlerde hastalandığımız da iyi olmaya yardımcı olan, yüksek tansiyonu olanlara fayda sağlayan atrit ve daha birçok hastalığa iyi gelen limonun çoğu ilaca göre etkisi de büyük.
Limon turunçgiller ailesinin bir üyesi olarak bilinmektedir. Limon tuzu, suyu ve kabuğunun faydaları oldukça fazladır. Örneğin soğuk algınlığı, nezle, sabahları dinç olmak, romatizma ağrıları, artirit, cilt sağlığı gibi birçok hastalığın en etkili fayda sağlayan turunçgillerdir. Şimdi gelin daha fazla lafı uzatmadan limonun faydalarının neler olduğuna birlikte bakalım.
Limonun Vücuda Etkileri
Limonun faydalarını pek çok kişi maalesef bilmemektedir. Limon’un kabuğundan suyuna kadar insan sağlığına sağlamış olduğu çok fazla etkisi vardır. Bazı faydalarından söz edelim. Orta yaştaki kadın bireylerde yapılmış olan araştırma sonucuna göre limon yüksek tansiyona çok iyi gelmektedir. Kadınlar gün içinde tüketmiş oldukları limonun suyu sayesinde kadınların kan basıncının oldukça düşük olarak gözlemlenmiştir.
Limon yağının, özellikle esansiyel olanın hamile kadınlarda sabahları meydana gelen mide bulantısının azaldığı bilinmektedir. Standart bir limonda yani 58 gramda C vitamini miktarı 44,5 mg olarak ortaya çıkmaktadır. C vitamini vücut sağlığında bağışıklık sistemini oldukça fazla güçlendirir. C vitaminin insan vücudunda ki bağışıklık sistemindeki etkilerinden farklı olarak aterosklerozis, hiperkolesterolemi, gut, artrit, romatizma ve yüksek seviyede ürik asit üstündeki olumlu yöndeki etkileri. Yetişkin bir bireyin günde ihtiyaç duydukları C vitaminin yarısının limon tarafından karşılandığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Limon bünyesinde bulunmakta olan “naringenin” sayesinde antioksidan ve de anti-inflamatuarlar çok faydalıdır. Limon bünyesinde bulunan alkaloitler ile vücudun bakteriyel enfeksiyon ve kanserle savaşmakta yardımcı olur. Ayrıca yüksek oranda sitrik asit ile böbrek taşının meydana gelmesini önler. Limon ödemi de sökmekte etkili bir yöntemdir. Bir diğer olumlu etki ise aromaterapiyle beraber kullanıldığı zaman anksiyeteyi azaltır ve yorgunluğu da aynı şekilde azaltır. Odak problemini, konsantrasyonu attırır ve ruh halini düzenler. Limonun faydalarından bir kısmı kısaca bu şekildedir. Şimdi gelin limon yağının faydalarından bahsedelim.
Limon Yağının Faydası
Limon yağının faydası ise kokusunun beyinde bulunan norepinefrin konsantrasyon arttırır ve ruh halini olumlu bir şekilde düzenlediği bilimsel çalışmalarda ortaya çıkmıştır. Limon saçlara da oldukça iyi gelmektedir. Limon yağının cilde ve saçlara parlaklık verdiği belirlenmiştir. Limon’un Cilt Sağlığına Etkileri; Limon ciltte oluşan akne neden olan bakteri türü ile savaşır ve bünyesinde bulunan sitrik asit ve de C vitamini ile akne önlemeye fayda sağlar. Akne oluşumunu engellemek için sabah saatlerinde limonlu su içmek oldukça faydalıdır.
Limon’un Kabuğunun Faydaları
Limon kabuğunda ki biyoaktif bileşenler ve pektinler ile kolesterol düşürücü etkisi bulunmaktadır. Bunun yanı sıra birçok antimikrobiyal içermektedir. Cildin sebumunu dengeleyerek akne oluşumunu engeller. Limon Suyu İle Zayıflamak; Limon suyu tüketerek zayıflamak bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Limon suyu içmek ya da limonlu su tüketimi yapmak iştahınızı düzenleyip kontrol etmekte vücuda destek olur.
Limonlu su tüketmek bir insanın günlük su tüketimini arttırmaya yardımcı olmaktadır. Limonda ve limon suyunda ki biyoaktif bileşenler ve C vitamini Obeziteye yönelik artış gösteren infalamasyon baskısında rol oynamaktadır.
Limonun Zararları
Limon tüketimi yapmanın ya da aromaterapiyle esansiyel limon yağıyla soluma yapmanın insan sağlığına yönelik bir yan etkisi bulunmamaktadır. Ayrıca güneşten kaynaklı olarak ciltte oluşan yanıkların tedavisinde limon ya da limon içerikli ürünlerin kullanılması doğru değildir. Günde ne kadar limon tüketmek gerekir; Bir günde tüketilmesi gereken limonun miktarı net olarak belirlenmemiştir.
C vitamini insan vücudu için oldukça önemlidir ve karşılanması gereklidir. Limon bu ihtiyacı yüksek oranda karşılamaktadır. Gastrit, reflü bunun gibi sindirimsel sorunları bulunan kişiler tarafından özenle tüketilmektedir.
Limon ve Diğer Bitkisel Ürünler İle Karışımı
Limonu sade tüketmek yerine her hangi bitkisel ürün ile karıştırmanın faydalarını pek çok kişi bilmemektedir. Sizlere limon ile hangi bitkisel ürünü karıştırdığınız zaman ne olacağını ve hangi sağlık sorunlarına iyi geldiğini kısaca bahsedelim.
Limon ve Su
Limon ve Su karışımı tüketmek gün başlangıcında daha dinç ve enerjik başlangıç yapmanıza katkı sağlar. Akne bulunan cilde iyi gelir. Günlük sıvı tüketimi için de oldukça önemlidir. Ödem atmakta da oldukça fayda sağlar.
Nane ve Limon
Nane ve Limon karıştırarak tüketmek hazımsızlık ve mide bunaltısı olarak sindirim sisteminin rahatlamasını sağlamaktadır.
Limon ve Maydanoz
Limon ve Maydanoz karışımı tüketmek diüretik ile vücutta birikmiş olan suyun atılmasını sağlayan ödem atmaya yardımcı olmaktadır.
Limon ve Zencefil
Zencefil ve Limon, enfeksiyon savaşı için oldukça iyi bir ikilidir. Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara yönelik bağışıklığı oldukça arttırır.
Limon ve Sarımsak
Limonun faydalarından bir diğeri sarımsak ile tüketmektir. Limon ve Sarımsak karışımı tüketmek yüksek tansiyonu düşürmek için etkili olmaktadır.
Limon ve Soda
Limon ve Maden Suyu karışımını tüketmek yaz sıcaklarında fazla terle atılan elektrolitlerin dengelenmesinde etki sağlamaktadır.
Limon ve Bal
Limon ve Bal karışımı tüketmek ise üşütme, soğuk algınlığını önlemek ve etkilerini azaltmada etkilidir. Ilık su ile karıştırdıktan sonra biraz bal ve limon suyu tüketmek boğaz ağrılarına iyi gelmektedir.
