Soğuktan korunma yolları kışın gelmesi ile beraber gündeme tekrar gelmiştir. Soğuk kış aylarına girdiğimiz şu dönemlerde havalar iyice soğumaya başladı. Artık yavaş yavaş ellerimizin ve ayaklarımızın üşümeye başladığını fark ediyoruz. Uzun ve sert geçecek bir kış sezonuna girdiğimiz şu günlerde kendimize daha çok dikkat etmeli ve hasta olmamak için gayret göstermeliyiz. Bunun için neler yapabileceğiniz hakkında bilgiler verdiğimiz makalemizde, soğuktan kendimizi nasıl koruyacağımız hakkında maddeler oluşturduk.
Kalın Çorap
Yaz aylarında giydiğimiz babet ve kısa çoraplar yeni kalın ve uzun çoraplara bırakmış durumda. Soğuktan dolayı hasta olmaktan çok ayaklarımız üşüdüğünde hasta oluruz. Bundan dolayı ister spor ayakkabı giyin ister bot, kalın çorap kullanmayı ihmal etmemeliyiz. Önemli olan ayaklarınızı ve vücudunuzu sıcak tutmak.
Kazak ve Mont
İnsanlar genellikle uzun kollu giymekten pek hoşlanmamaktadır. Kış günlerinde ise tişört üstüne mont giyerek dışarı çıkmayı tercih ediyorlar. İlk başlarda üşümeyeceğini düşünen bu kişiler sonrasında en ufak bir soğuk esinti de direkt olarak hasta olmakta ve titremeye başlamaktadırlar. Bunun yerine kazak giymeli ve sonrasında mont giyerek dışarı çıkılmalıdır. Eğer vücudunuza soğuk girer ve bütün iç organlarınıza işlerse, ciddi hastalıklara yakalanabilir ve organlarınız bu hastalıktan ötürü zarar görebilir.
Kalorifer Kullanımı
Artık havalar akşamları daha soğuk olduğundan, kaloriferleri yakmaya başladık. Gündüz biraz daha ılık olan hava özellikle gece saatlerinde daha çok soğumaya başlıyor. Bu yüzden gece uyurken normale göre daha fazla üşümekteyiz. Bunun olmasını engellemek adına öğle saatlerinde güneş ısısından faydalanmalı akşam ise kaloriferleri yakmalıyız. Gece boyu evinizi ısıtabilir gündüz ise evinizi oda sıcaklığı seviyesinde tutabilirsiniz.
Arabalarınızı Isıtın
Araçlarda bulunan kalorifer sistemi bir süre sonra içeriyi çok sıcak hale getirebiliyor. Bunun zararlı olduğunu hatırlatmak isteriz. Vücudumuz anlık hava değişimlerinde tepki gösterebilir ve siz ne kadar dikkat ediyor olsanız bile hasta olmanıza sebep olabilir. Arabalarınızın içini çok sıcak hale getirmemeli, orta ayarda tutmalısınız. Dışarı çıktığınız anda sıcak havadan soğuk havaya geçen vücudunuz buna reaksiyon gösterecektir. Genellikle 2. Seviyede yada çok soğuk bir şehirde yaşıyorsanız 3. Derecede aracınızı ısıtabilirsiniz.
Sıcak Şeyler İçin
Bulduğunuz her fırsatta sıcak içecekler tüketin. Özellikle bitki çayları ve kahve soğuk havalarda size en iyi gelecek içecekler arasında. Okulda mola saatlerinizde yada iş yerinde öğle tatilinizde sıcak içecekler tüketip vücudunuzu ve boğazınızı sıcak tutabilirsiniz. Soğuk ve buzlu içeceklerden olabildiğince uzak durun. Aksi taktirde boğazlarınız şişebilir ve sağlıklı beslenemeyeceğiniz için hasta olabilirsiniz.
Dışarıda Oturmayın
Arkadaşlarınızla buluşmak için gittiğiniz cafeler’de yada dışarı çıktığınızda soğuk ve açık alanlarda oturmayın. Özellikle oturduğunuz yerde hareketsiz kalmanız soğuktan etkilenmenizi daha da hızlandıracaktır. Bunun yerine klimalı sıcak alanlarda oturabilir ve soğuk havadan korunmuş olursunuz.
Atkı ve Şapka
İç Anadolu bölgesinde daha da yaygın olan “kuru soğuk” insanların yüzüne keskin bir şekilde çarpmaktadır. Bir süre sonra yüzümüzün uyuşmasına sebep olan bu soğuk hava, insanları ciddi oranda hasta edebiliyor. Bunun için dışarı çıkarken atkı kullanabilir ve şapka takabilirsiniz. Böylece hem boğazlarınızı hem de kafanızı soğuktan korumuş olursunuz.
Daha Az Gezin
Özellikle pandemi dönemi bittikten sonra insanlar dışarı daha çok çıkmaya ve gezmeye başladı. Hala tam olarak salgının bittiği düşünülmemekte ancak kış ayına girdiğimiz şu dönemlerde hastalık oranları ciddi oranda artış göstermekte. Sizlerde eğer hasta olmak istemiyor ve soğukta üşümek istemiyorsanız dışarı daha az çıkabilir ve kendinizi koruma altına alabilirsiniz.
Yediklerinize Dikkat Edin
Kış aylarında daha çok ihtiyaç duyduğumuz vitaminleri, yiyeceklerden karşılayabilir ve kendimizi daha sağlıklı hale getirebiliriz. Özellikle de portakal, mandalina gibi sağlıklı meyveleri tüketerek C vitamini depolayabilir ve hastalıklara karşı bağışıklık kazanabiliriz. Sebze ve meyve tüketimine ağırlık vermenizi tavsiye ediyoruz. Her akşam yemekten önce sıcak bir çorba içerek bağırsaklarımızı ve midemizi sıcak tutabiliriz.
