Yarım çömelme hareketi son günlerde spor yapan kişiler tarafından sıklık ile yapılan bir harekettir. Özellikle bacak kaslarını çalıştıran bu hareketi programınıza ekleyerek yapabilirsiniz. Bacak kaslarını aktif bir şekilde çalıştıran bu hareketi bacak günü çalışan kişiler sıklık ile yapmaktadır. Bacaklarınızda bulunan pek çok kas guruplarını çalıştırdığını hatırlatmak isterim.
Bunun yanında dizlerinize binen yükü de azaltmaktadır. Fakat bu hareketi yaparken dikkat etmeniz gereken önemli bir noktadan bahsedeceğim. Bunlardan en önemlisi yere çömelme hareketini yapış şeklidir. Bildiğiniz gibi hareketleri yanlış yaptığınız zaman sakatlanma ihtimali yükselmektedir.
Bu yüzden hareketi doğru yapmanız hem gelişiminiz için hem de sağlığınız için sandığınızdan çok daha önemlidir. Şimdi gelin bu hareketi nasıl yapacağınızı detaylı bir şekilde anlatalım.
Yarım Çömelme Hareketi Nasıl Yapılır?
Yarım çömelme hareketini nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız sizlere vereceğim adımları takip ederek sırası ile yapabilirsiniz.
- Bu hareketi yapmak için ilk olarak herhangi bir sandalyeye oturur gibi çömelip ellerinizi öne doğru bağlayın. Fakat unutmayın ki yarım çömelme hareketini yaparken sırtınızı dik bir şekilde tutmanız çok önemlidir.
- Ardından 10 saniye kadar bekleyip doğrulun.
- Egzersizi ellerinizi öne doğru uzatarak da yapabilirsiniz.
Yarım çömelme hareketini setler ve tekrarlar halinde yapmanızı tavsiye ederim.
Yarım Çömelme Hareketi Nereyi Çalıştırır?
Yarım Çömelme Hareketi bacak kaslarını çalıştıran bir harekettir. Bacak kas guruplarını geliştiren bu hareketi spor programınıza ekleyerek düzenli bir şekilde yapabilirsiniz.
