Wrist curl hareketi son zamanlarda peç çok kişi tarafından sıklık ile yapılan hareketlerden bir tanesidir. Wrist curl hareketi pek çok spor yapan kişiler tarafından en çok beğenilen hareketlerden bir tanesidir. Ağırlıklı olarak ön kol kaslarınızı çalıştıran bu hareketi kol günlerinizde yapabilirsiniz. Fakat bu hareketi yaparken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar bulunmaktadır.
Bunlardan en önemlisi duruş pozisyonudur. Duruş pozisyonunu yanlış olduğu zaman sakatlanma ihtimaliniz yüksektir. Şu şekilde örnek verecek olursam; Herhangi bir bar ile ağırlık kaldırdığınız zaman beliniz biraz ön tarafta olduğunu varsayalım. Fakat o hareketin duruş şekli dik pozisyonda ise belinizi sakatlayabilirsiniz. Bu yüzden duruş pozisyonunu doğru bir şekilde ayarlamanız sizler için çok daha faydalı olacaktır.
Dikkat etmeniz gereken diğer bir nokta ise terlemedir. Bildiğiniz üzere spor yaparken sıklık ile terleyeceğinizden dolayı yanınızda küçük bir havlu bulundurmanız sizler için çok daha iyi olacaktır. Gelin daha fazla lafı uzatmadan bu hareketi nasıl yapacağınızı detaylı bir şekilde anlatalım.
Wrist Curl Hareketi Nasıl Yapılır?
Wrist curl hareketini nasıl yapacağınızı merak ediyorsanız sizlere vereceğim adımları sırası ile uygulayabilirsiniz.
- Hareketi yapmak için ilk olarak kendinize uygun olacak şekilde 2 tane dumbell ayarlayın.
- Ayarladıktan sonra bench sehpasına oturun ve ön kollarınızı dizlerinizde olacak şekilde yaslayın.
- Fakat unutmayın ki kollarınızdaki mesafe olabildiği kadar yakın olsun. Aradaki mesafe 30 cm mesafe sizler için daha iyi olacaktır.
- Ardından bileklerinizi içe doğru dengeli bir şekilde bükerek ağırlığı kaldırın.
Bu hareketi tekrar ve setler haline yapmanız sizler için çok daha iyi olacaktır
