Portakalın faydaları neler olduğunu pek çok kişi sıklık ile aklından geçirip araştırmıştır. En sevilen meyveler arasında portakalın yararı olduğu kadar zararı var mı? sorusuna bu yazımızda cevap vereceğim. Sağlıklı meyvelerin başında gelen isimlerden olan portakal, özellikle içerisindeki vitaminlerle hem sağlığa faydalı hem de sohbetlerin vazgeçilmez meyvesi olarak hayatımızda ünlü bir yere sahiptir. Birçok ülkede portakal üretimi yapılırken, Türkiye’de bunu sadece Akdeniz bölgesinde bulunan illerimiz karşılamaktadır. Sadece yiyerek tüketilen bir meyve olmamakla beraber, portakalın kendisini sıkaraktan suyunu içebiliriz. Yani hem yiyerek tüketilen hem de bardağa koyup içilebilen muhteşem bir vitamin deposu.
Portakalın Sağlığa Faydaları Var mı?
Portakal içerisinde bulunan yüksek miktarda C vitamini sayesinde bünyemiz içerisinde bulunan zararlı hücrelerin atağa geçmesini engeller ve metabolizmamızı düzene sokar. Hasta olduğumuz zamanlarda tüketiyor olduğumuz Portakal vb. meyveler bu sayede daha çabuk iyileşmemize ve bizi daha büyük hastalıklardan korumaya yardımcı olmaktadır.
Sadece metabolizmamız için değil, gözlerimizin sağlığı açısından da içerisinde bulundurduğu mineraller sayesinde oldukça faydalı bir meyvedir. C vitamini konusunda eksiklik yaşayan biriyseniz, taze bir portakal size her zaman yardımcı olacaktır. Diyabet, kanser gibi ağır hastalıkların en büyük savaşçısı olan portakal, hafife alınamayacak kadar sağlıklı ve tatlı bir meyvedir.
Portakal Yağı Nedir?
Portakalın faydaları sadece anlattıklarımız ile bittiğini sanılıyorsanız yanılıyorsunuz. Portakal yağı olarak tabir ettiğimiz sıvı sadece doğal ve soğuk bir şekilde sıkılmasıyla ortaya çıkabilmektedir. Belki fark etmişsinizdir, portakalın içinde hafif tortular bulunmaktadır. İşte bu tortular size yağ konusunda yardımcı olan maddelerdir. Kullanım alanlarından bahsedecek olursak, portakal yağını işlemlerden geçirerek sıvı halde kullanabilir, ağrıyan bir bölgenize masaj yaparken o kısma sürebilirsiniz.
Portakal Yağı Faydalı mıdır?
Özellikle mantar ve bakterilerin en büyük düşmanı olan portakal yağı, her noktada oldukça faydalıdır. Ayrıca psikolojik olarak depresyonu ve strese bağlı gelişen rahatsızlıkları önlediği ile bilinmektedir. Yukarıda da bahsetmiş olduğumuz gibi, ağrı çektiğiniz bölgelere portakal yağını ovalayarak sürdüğünüz taktirde, ağrılarınız dinecek ve eskisi kadar acı çekmeyeceksiniz.
Portakal Suyu İçmeli miyiz?
Özellikle demir eksikliği konusunda ve kendinizi güçsüz bir durumda hissettiğinizde, portakal suyunun içerisinde bulunan vitaminler sayesinde kendinizi daha iyi hissedebilir, demir eksikliğinizi giderebilirsiniz. Ayrıca kendinizi kırgın ve hasta olacak gibi hissettiğiniz durumlarda bir adet portakal yemek size iyi gelecek ve kendinizi daha zinde hissedeceksiniz.
Kurutulmuş Portakalın Faydaları
Diyet yapıp zayıflamak istiyor musunuz? İşte size portakalın kabuğunu öneriyoruz. Kurutulmuş portakal kabuğu hem sindirim sisteminize daha faydalı olacak, hem de kabızlık gibi sağlık problemleri yaşıyorsanız, bundan kurtulmanıza imkan sağlayacaktır.
Portakal Zararlı mıdır?
Portakal asit içeren bir meyve olduğundan dolayı aşırı tüketim olmadan zararı olduğunu söyleyemeyiz. Fakat çoğunuzun da bildiği gibi her şeyin fazlası zarar diyerek bununda zararlı olduğunu hatırlatmakta fayda var. Eğer gerçekten portakalı seven biriyseniz, siz yine de fazla abartmamaya dikkat edin. Aksi taktirde mide rahatsızlığı yaşayabilir, ülser gibi ciddi sıkıntılar çekebilirsiniz.
Kaç Tane Portakal Yemeliyiz?
Günlük olarak kendinizi hissettiğiniz duruma bağlı 1-2 tane portakal yemenin hiçbir zararı olmayacaktır. Ancak fazla portakal yemenin size başlıca mide rahatsızlığı gibi ciddi problem yaratabileceğini unutmamalısınız.
Portakal Suyunu İçmek Zararlı mıdır?
Özellikle tansiyona bağlı rahatsızlık taşıyan kişilerin ve bu anlamda ilaç kullanan kişilerin portakal yemesini tavsiye etmiyoruz. Evet sağlığa faydası olan portakalın, elbette zararları da bulunmaktadır. Yüksek düzeyde portakal tüketimi, aşırı vitamin depolamaktan ötürü size farklı türde yan etki yaratabilir. Ayrıca yüksek kolesterol taşıyan kişilerde de portakal içerisinde bulunan vitaminler farklı bir etkileşim yaparak sağlığınıza zarar verebilir.
Bu anlamda lütfen söylediklerimizi kulak arkası etmemenizi tavsiye ediyoruz. Diğer bir nokta ise diyet yapan kişilerde yeme oranını azaltmaya gittiğiniz zaman özellikle portakal suyu içmek yerine taze meyve yemelerini ve sadece sıvı ihtiyaçlarında portakal suyu tüketmelerini öneriyoruz. Aksi taktirde sadece sıvı tüketimi zaman içerisinde besin dengenizi bozabilir
Portakal Yiyerek Kilo Alınır mı?
Yukarıda da söylediğimiz gibi her şeyin fazlası zarardır. Bu durum portakal içinde geçerlidir. Fazla meyve tüketimi size zaman içerisinde kilo olarak dönüş yapabilir. Günlük en fazla 2 adet portakal yiyebilir ya da farklı türde meyveler tüketebilirsiniz. Ancak gün içerisinde belirlemiş olduğunuz bir öğünde sadece portakal yiyerek besin değerlerinizi dengeleyebilir ve bu sayede kilo almaktan kurtulabilirsiniz. Siz yine de sağlıklı bir diyet uygulamayı ve meyve yeme konusunda kontrolü elden bırakmamaya özen gösterin. Portakalın faydaları ve portakalın zararları gibi merak ettiğiniz soruları sizler için bu yazımızda detaylı bir şekilde verdik. Umarım sizde artık aklınıza takılan bu soruları gidermişsinizdir.
