Elmanın faydaları neler olduğu sorusu az çok bilinse de tam olarak faydalarını çok az insan bilmektedir. Bu yazımızda sizlere elmanın faydalarını ve neler içerdiğinden bahsedeceğim. Türkiye’nin her bölgesinde yetiştirilebilen elmanın ne kadar güzel ve faydalı bir meyve olduğunu belki hepimiz biliyoruz. Elmanın bir sonbahar meyvesi olduğunu hatırlatarak, faydalarını sıralamaya başlayabiliriz.
Elmanın Besin Değerleri
Ortalama bir elmanın neredeyse tamamı bir sudur. Ancak suyundaki vitaminin ayrı, kabuğundaki lezzetin ve faydasının ayrı olduğunu söylemeden geçemeyeceğiz. Elma, içerisinde barındırdığı lif yapılı özelliği sayesinde özellikle bağırsaklara çok iyi gelmektedir. Ardına ise sindirim sistemini düzenler ve çeşitli rahatsızlıklara bir derman olarak nitelendirilebilir.
Elmada içerisinde barındırmış olduğu C, A, K, B6 ve E vitaminleri sayesinde daha ön plana çıkmaktadır. Özellikle C vitaminine ihtiyaç duyan bireyler bunu meyveler ve besinler aracılığı ile almalıdır. Yorgunluk, halsizlik gibi yıpratıcı belirtiler demir eksikliği ve C vitamini yetersizliğinden kaynaklanmaktadır. Bu noktada ilaç kullanımı yerine meyve tüketimine ağırlık vermenizi öneriyoruz.
Kan değerleri düşük olan bireyler elma tüketerek zaman içerisinde bu değerleri normal değere ulaştırabilir ve bir öğün içerisinde elma tüketebilirler. Burada önemli olan sağlıklı meyve tüketimidir. Ayrıca diyet yapan biriyseniz, kesinlikle ve kesinlikle elma yemenizi tavsiye ediyoruz.
Elmanın Sağlığa Faydaları
Zaman içerisinde elmanın faydaları üzerine birçok araştırma yapılmıştır. Elma özellikle diğer meyvelere nazaran birçok vitamini içerisinde barındırdığından sağlık açısından çok faydalı bir konumda yer almaktadır. Elma C, A, K, E ve B vitaminleri sayesinde enerjiyi koruma ve zararları elementlere karşı baskın bir konumda olduğundan, doktorlar tarafından dahi en çok tüketilmesi önerilen meyveler arasına girmektedir.
Kolesterol hastaları ve şeker hastaları için günde sadece bir elma yemenin bile ne kadar faydalı olduğunu söylemek isteriz. Yapısında bulundurduğu lifler sayesinde vücut içerisinde sağlıklı bir etkileşim kurarak kan değerlerini düzenlediği yapılan araştırmalar sonucunda ortaya çıkarılmıştır. Uzmanlar elmayı sadece çiğneyerek tüketmeleri gerektiğini ve bunun ağız ve diş sağlığı açısından çok yararlı olduğunu belirtmektedir.
Elmanın Cilde Faydası var mı?
Cildimiz için kullanmış olduğumuz kremlerin içerisinde elma liflerinin dahi kullanıldığını biliyor muydunuz? Elma, içerisinde bulundurduğu vitamin ve lifler sayesinde cilt üzerinde nemli ve daha sert bir görünüm sağladığından, özel krem yapımlarında da kullanılmaktadır. Ayrıca oluşturulan bileşenler saç, tırnak ve yüz bakımı konusunda oldukça başarılı sonuçlar vermektedir. Elma sirkesini daha önce duymuş muydunuz? Elma sirkesi cilde bazı karışımlar ile uygulandıktan sonra parlaklık ve mat bir görünüm sağlamaktadır. Ancak ne olursa olsun elma sirkesini direkt olarak yüzüne sürmeyin. Doktor kontrolünde bu işlemi yapmanızı tavsiye ediyoruz.
Günlük Ne Kadar Elma Tüketmeliyiz?
Gün içerisinde 1 adet elma tüketimi sizler için yeterli olacaktır. Ayrıca elma suyunu bir öğün yerine içebilir ve vereceği tokluk hissini bizzat yaşayabilirsiniz. Ancak şişkinlik ve gaz gibi rahatsızlıklarla karşılaşmak istemiyorsanız, günde sadece bir elma tüketmeniz sizler için yeterli olacaktır.
Elma Nasıl Korunmalıdır?
Serin ve özellikle karanlık ortamlarda elmalarınızı muhafaza edebilirsiniz. Güneşe maruz kalan elmalar yumuşar ve bozulmaya başlar. Buzdolabında uzun müddet saklayabileceğiniz elmalar, taze taze tüketilmeli ve bozulmaya yakın bir zamana geldiğinde ise atılmalıdır. Taze bir elmanın tam anlamıyla fayda sağlayacağından emin olabilirsiniz.
