Metabolizmayı hızlandırmak için 8 yöntemin neler olduğunu sizlere detaylı bir şekilde vereceğim. Yaz bitimi sonrasında hepimiz güneş enerjisini eskisi kadar alamamaya başlarız. Özellikle sonbahar aylarında daha sık hasta olmaya ve hava değişimlerinin etkisiyle çeşitli sorunlar yaşamaya başlarız. Hal böyle olunca metabolizmamızda bozulmalar başlar. Yeme içme konusunda eğer dikkat etmezsek, bu sorunlar hızlı bir şekilde ilerlemeye başlar. Şimdi sizlerle, bu soğuk kış aylarında metabolizmamızı nasıl hızlandırabiliriz, yaz aylarında ki gibi nasıl aktif olabiliriz bunlardan bahsedeceğiz.
Meyve ve Sebze Yiyin
Hepimiz yeri geldiğinde bir anda açlık krizlerine girebiliyoruz. Sonrasında ise elimize geçen her şeyi yemeye başlıyoruz. Büyük bir hata. Acıktığımız zamanlarda hamur işi yemek yerine, küçük bir meyve tabağı hazırlamak diğer öğüne kadar daha sağlıklı bir şekilde idare etmemizi sağlayacaktır. Özellikle elma, portakal gibi meyvelerin tüketimi, içerisindeki vitamin ve lif yapıları sayesinde hem tokluk hissi yaratacak hem de sağlıklı bir metabolizma çalışımına yardımcı olacaktır.
Öğünlerimize Dikkat Edin
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin 8 Yöntemlerden bir diğeri ara öğünlerdir. Metabolizma hızımızın azalmasında ki en büyük sebeplerden biri ise düzensiz yeme içme ve öğünlere dikkat etmemektir. Bu nedenle öncelikle düzenli bir yeme planı oluşturmalı ve öğün aralıklarına dikkat etmeliyiz. Aksi halde düzensiz yemek metabolizmanın bozulmasına ve sağlık problemleri yaşamanıza neden olacaktır.
Tuz Tüketimine Çok Dikkat Edin
Tuz’un içerisinde bulunan sodyumun, metabolizmaya ne kadar zararlı olduğunu hatırlatmak isteriz. Özellikle fazla tuz tüketimi sonrasında karaciğerin yeteri kadar sindirim yapamamasından ötürü ciddi rahatsızlıklar meydana gelmektedir. Bundan dolayı gün içerisinde en fazla 1 çay kaşığı kadar tuz kullanmalı ve her yiyeceğimize tuz atmamalıyız. Tuz kullanımı sonrasında ise her yemeğin yanında mutlaka 1-2 bardak su tüketmeyi ihmal etmeyin.
Sık Sık Badem Tüketin
Riboflavin, magnezyum, bakır gibi maddelerin en büyük kaynağı olan badem, öğün aralarında atıştırmak için oldukça ideal. Badem içerisinde ki sindirimi kolaylaştıran maddeler sayesinde metabolizma hızlandırıcı etkisi olduğu kesin olarak kanıtlanmıştır. Gün içerisinde ya da her öğünlerinizin arasında mutlaka 8-10 tane badem yemeli ve gün içerisinde bunu devamlı olarak tekrarlamalısınız.
Uyanır Uyanmaz Kahvaltı Yapmayın
Metabolizmayı hızlandırmak için 8 yöntemden biri diğer ise sabah kalktığınız zaman kahvaltı yapmayın. Hızlı bir metabolizma demek sağlıklı ve düzenli beslenmek demektir. Ancak dikkat etmemiz gereken bir husus ise, uyanır uyanmaz kahvaltı masasına oturmamaktır. Uykudan uyanan vücut, yeterli hareketlenmeyi gerçekleştirene kadar hemen hemen 30 dakika bir süreye ihtiyaç duyar.
Bu süre zarfında temiz hava alabilir ve kendimizi hareketlendirmek için çeşitli aktiviteler yapabiliriz. Sonrasında ise sağlam bir kahvaltı düzene girmemizi ve gün içerisinde daha aktif olmamızı sağlayacaktır. Aktif olmak, metabolizma hızlandırmak demektir.
Yeşil Çay Tüketin
Yeşil çayın ne kadar faydalı olduğunu bilmeyen yoktur diye düşünüyoruz. İçerisinde bulunan kafein ve “epiogallocatechin-3-gallat” isimli maddeler sayesinde hızlı bir şekilde metabolizmayı harekete geçiren ve sağlık açısından çok faydalı olan yeşil çay, gün içerisinde aksatılmadan mutlaka 1 bardak tüketilmelidir. Genellikle diyet yapan insanlarında içmekte olduğu yeşil çay, tokluk hissi yarattığından ötürü diyet yaptığınız süre boyunca sizlere her konuda yardımcı olacaktır.
Bol C Vitamini Alın
Eğer sizlerde özellikle kış aylarında vitamine ihtiyaç duyuyor ve bunun eksikliğinden ötürü enerji kaybı yaşıyorsanız kesinlikle meyve tüketimine ağırlık vermelisiniz. Özellikle kış meyvelerinin baş tacı olan portakal, vitamin ihtiyacı karşılama konusunda birebirdir. Portakal ve elma tüketimine ağırlık verebilir, besin ve vitamin ihtiyacınızı daha sağlıklı bir şekilde karşılayabilirsiniz.
Metabolizma Hızlandırıcı Bitkisel Çaylar
Özellikle zencefil ve tarçından bahsedeceğiz. İçerisinde bulunan doğal vitamin ve mineraller sayesinde, zayıf kalmış bünyeler için tavsiye edilen bitkisel çaylar, ayrıca metabolizma hızlandırmaya ve çeşitli hastalıklardan korunmaya birebirdir. Öğün aralarında henüz yemek yemeden önce bir bardak bitkisel çay içmek sizin için daha enerjik ve daha sağlıklı bir geri dönüşüm sağlayacaktır.
