Yaz aylarını yaklaşmamızla beraber pek çok kişi çağlanın faydalarının neler olduğunu merak etmeye başlamıştır. Çağla, pek çok ölümcül hastalığa karşı vücudu koruyarak mücadele eden meyvelerden bir tanesidir. Bunun yanı sıra kolon kanseri ve rahim ağzı kanseri gibi ölümcül hastalıklara karşı bağışıklık sistemini koruyarak kuvvetlendirmektedir. İçerisinde bulunan E vitamini, lif ve tekli doymamış yağlar sayesinde sağlık açısından önemli bir yere sahiptir. Bununla birlikte içinde bulunan mineral ve vitaminler ile çok sağlıklı atıştırmalık diyebiliriz. Şimdi gelin sözü daha fazla uzatmadan çağlanın faydalarını neler olduğunu detaylıca şekilde anlatalım.
Çağlanın Faydaları Nelerdir?
Son zamanlarda çağlanın faydalarını neler olduğu sıklık ile merak edilmektedir. Karbonhidrat açısından düşük olmasın yanı sıra lif ve protein açısından da zengin bir meyvedir. Bununla birlikte yüksek tansiyonu düşürerek kalp hastalıklarını önlemenize yardımcı olur. Çağla’nın faydaları başlıca şu şekildedir;
- Göz sağlığını korumak için sağlıklı bir meyvedir. Bununla birlikte kataraktın oluşumunu önemli bir ölçüde engelleyerek koruma sağlar.
- Parkinson hastalığına karşı vücudu korumaya yardım eder. Bu durumun asıl sebebi içerisinde bol miktarda bulunan E vitaminidir.
- Düzenli Çağla tüketimi yapıldığı zaman safra taşı gibi risklerin düşmesini sağlar.
- Kilo kontrolü yapmak isteyen kişiler için ideal bir meyvedir.
- Hasar alan dokuların iyileşmesine ve mevcut dokuların gelişmesine yardımcı olur. Bu durumun sebebi ise Çağla’nın içinde bulunan B2 ve riboflavin vitaminleridir.
- Kalp ve damar hastalıkların oluşumunu ve yakalama riskini düşürmektedir.
- Çağlanın faydalarından bir diğeri ise kardiyovasküler hastalıkların oluşumunu önler.
- Bu meyve kolesterolü içermediğinden dolayı glikoz artışı sebep olmaz. Glisemik indik düşük olduğundan dolayı diyabete karşı koruma sağlamaktadır.
- C vitamini yönünden oldukça zengindir. Bu sayede bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve dışarıdan gelecek hastalıkların önlenmesini sağlar.
Çağlanın faydaları başlıca bu şekildedir.
Günde Kaç Çağla Yenilmeli?
İçerisinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde pek çok faydası olan bu meyvenin günlük olarak tüketilmesi gereken bir sınırı vardır. Pek çok uzman tarafından günde 15 ile 20 tane arasında tüketimi önerilir.
Çağlanın Zararları Nelerdir?
Çağla’nın bilinen zararlarından bir tanesi ishale sebep olmasıdır. Normalden fazla yediğiniz Çağla, içermiş olduğu yüksek lif sebebiyle ishal sorunu oluşturabilmektedir. Bununla birlikte fazla yediğiniz çağla gaz oluşumuna da sebep olabilir. Bundan dolayı sağlık açısından pek çok faydası olan Çağla’yı dengeli bir şekilde tüketmeniz gerekmektedir.
Çağlanın Çekirdeği Yenir mi?
Kanda bulunan oksijen miktarını arttırma özelliği bulunan bu meyvenin içinin yenilip yenilmeyeceği konusu merak edilmektedir. Çağla’nın içinde bulunan çekirdeğin birçok faydası bulunmaktadır. İçinde bulunan magnezyum ve diğer mineraller sayesinde bağışıklık sistemine ve metabolizmayı koruma etkisi bulunmaktadır. Kısaca çağlanın hem dışını hem de içini rahatlık ile yiyebilirsiniz.
Çağlanın Besin Değeri
İçerisinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde sağlık açısından pek çok faydası olan çağlanın besin değeri başlıca şu şekildedir;
- 13,84 gram yağ
- 3,12 gram lif
- 5,91 gram karbonhidrat
- 199,64 miligram potasyum
- 0,28 miligram sodyum
- 5,88 gram protein
Çağla’nın besin değeri başlıca bu şekildedir.
1 Tane Çağla Kaç Kalori?
Pek çok kişi çağla’nın kaç kalori olduğunu merak etmektedir. Özellikle spor ve diyet yapan kişiler tarafından sıklık ile sorulup merak edilen sorulardan birisi haline gelmiştir. Bir porsiyon Çağla 160 kalori olurken, 10 tane Çağla ise 115 kaloriye denk gelmektedir. Bununla birlikte bir tane Çağla 11 kaloriye denk gelirken, 100 gram Çağla ise yaklaşık olarak 557 kaloriye denk gelmektedir.
