Yan bacak kaldırma hareketini nasıl yapacağınızı bu yazımızda sizlere detaylı bir şekilde vereceğim. Şimdi gelin güzel ve detaylı bir şekilde nasıl yapacağınızı anlatmaya başlamadan önce nelere dikkat etmeniz gerektiğinden bahsedelim. Bildiğiniz gibi spor salonlarında en ufak yanlış bir harekette pek çok sakatlık meydana gelmektedir. Bu tarz sakatlıklara maruz kalmamak için yapacağınız hareketleri dikkatli bir şekilde yapmanız gerekmektedir.
Bunun yanında spor esnasında terleyip hasta olmamak için yanınızda küçük de olsa bir havlu taşımanızda fayda olacaktır. En azından teriniz vücudunuzda kurumaz ve hasta olmanızı birazda olsa önlemenize yardımcı olur. Bunun yanında bu hareketi yaparken belinizi inceltmemek için bacaklarını çok fazla kaldırmamanızı tavsiye ederim.
Çünkü yan bacak kaldırma hareketi yapacağınız zaman belinizi ciddi anlamda incitip kendinize zarar verebilirsiniz. Bu yüzden bacaklarınızı fazla kaldırmadan dengeli bir şekilde açmanız sizler için yeterli olacaktır. Bu hareketin çalıştırdığı bölgeler genel olarak karın, bacak, bel ve karın bölgeleridir.
Vücudun bu bölgelerini çok iyi çalıştırdığından dolayı spor yapan kişiler tarafından çok sevilmektedir. Gelin daha fazla lafı uzatmadan bu hareketin nasıl yapacağınızı detaylı bir şekilde anlatalım.
Yan Bacak Kaldırma Hareketi Nasıl Yapılır?
- Bu hareketi yapmak için ilk olarak düz bir zemine yan olacak şekilde uzanın.
- Ardından sağ ve sol bacağınızı üst üste koyup düz tutun.
- Ardından üst tarafta olan bacağınızı yaklaşık olarak 45 derecelik bir açı ile yukarıya kaldırın.
- Kaldırdıktan sonra bacağınızı başlangıç pozisyonuna geri döndürün.
- Bu hareketi diğer bacağınız ile de yapın.
- Son olarak hareketi kendinize zora sokmadan dengeli bir şekilde setler halinde yapabilirsiniz.
