Spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler adlı yazımıza hoş geldiniz. Bugün spor meraklıları ve hatta bağımlıları için bir yazı hazırladık. İnsanlar hayatlarının çoğu kısmında sğpor yapmak ve daha sağlıklı bir şekilde yaşamak istemektedir. Bunun gayet iyi anlıyoruz ancak spor yaparken sakatlanan ve hatta birdaha uzun yıllar spor yapamayan insanları gördüğümüz zamen elbette, spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler aklımıza geliyor.
Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Spor yaparken kendimizi o an çok motive bir şekilde hazırlayabilir ve spor esnasında kendimizi kaptırabilir. Bu durum gayet normal ancak bunun devamında birçok sorun ile karşılaşabiliriz. Daha sakin ve daha sağlıklı spor yapmalıyız. Dilerseniz giriş kısmını daha fazla uzatmadan yazımızı incelemeye başlayabiliriz.
Isınmadan Kardiyo Yapmayın
Sporcuların yada spora yeni başlayanların en büyük eksiklerinden ve sorunlarından biri direkt olarak kardiyo yapmak istemeleridir. Bu durum sağlığınız ve özellikle de kalp sağlığınız açısından oldukça büyük bir sorun. Isınmadan koşmaya başladığınızda vücudunuz ani tepkiler karşısında atak geçirebilir ve bu gibi durumlarda genellikle hızlı kalp atışı, ritim bozukluğu ve kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunları meydana gelebilir. Eğer fitnees yapıyorsanız ve her seans öncesi ısınmak için koşu bandına çıkıyorsanız, ısınmadan hiçbir şekilde kardiyo yapmayın.
Aşırı Ağırlık Kaldırma
Spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler arasında aşırı ağırlık kaldırma merakı yer almaktadır. Fitnees yapan kişilerin genellikle en büyük sorunlarından ve hırslarından biri ağırlık kaldırmaktır. Evet bunu anlayabiliyoruz ancak henüz gelişim aşamasında olduğunuz süre içerisinde sizin de bir kapasite sınırınız bulunmakta. Eğer bu kapasitenin üstüne çıkmaya çalışır ve aynı zamanda kendinizi riske atarsanız, ciddi şekilde yaralanabilir yada canınızı tehlikeye atabilirsiniz. Bunun yerine daha sabırlı olmalı ve tüm aşamaları sıra ile gitmelisiniz.
Beslenme
Spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler arasında beslenme de yer almaktadır. Beslenme konusunda sporcuların daha dikkatli olduğunu biliyoruz ancak bizler yine de hatırlatmak istedik. Spor yapan kişilerin en önemli noktalarından biri beslenmeleridir. Sağlıklı beslenme sağlıklı bir vücut demektir. Aksi taktirde yaptığınız sporun hiçbir şekilde kıymeti kalmayacak ve başarılı bir şekilde spor hayatınızı devam ettiremeyeceksiniz. Öncelikli olarak en çok dikkat etmeniz gereken şeylerden biri kahvaltınız olmalıdır. Genellikle protein ağırlıklı yemeli ve her gün mutlaka yumurta tüketmelisiniz.
Devamında ise spor sonrasında tavuk göğsü, yulaf gibi gıdalarla öğünlerinizi tamamlamalı, aynı zamanda doğal yollardan takviyelerinizi almalısınız.
Sporcu Takviyeleri
Bu tamamen kişinin kendine kalmış bir durum ancak bizler uzun bir süre içerisinde takviyeler kullanmanızı önermiyoruz. İnsanlar 2 ay spor yaptıktan sonra direkt olarak protein tozu gibi takviyeleri kullanmak istiyor ve hızlı bir şekilde vücut yapmanın peşine düşüyor. Eğer sizler doğal yollarla sağlıklı bir vücut geliştirmek istiyorsanız, tüm bu takviyelerden uzak durmalısınız. Aksi taktirde kaslarınız sadece balon misali şişecek ve 2 haftalık spora gidemediğiniz durumlarda direkt olarak sönmeye başlayacak.
Sağlıksız bir şekilde vücut geliştirmek yada spor yapmak emin olun sizlere sadece kısa süreli görünüş kazandıracaktır. Bunun olmasını istemiyor ve her noktada vücudunuzu belli etmek istiyorsanız, sabırlı olmalı ve en az 1 yıl boyunca doğal yollarla aksatmadan spora gitmelisiniz.
Spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler yazımızın burada sonuna gelmiş bulunmaktayız. Yukarıda sıraladığımız maddeler, tamamıyla spora başlayanlar ve spor yaparken dikkat etmeyen kişilerin yaptığı hatalardan oluşmaktadır. Öncelikle spor yapmak sağlığınızı ve formunuzu yerinde tutmak için yapılan aktiviteler arasındadır. Bu kuralın dışına çıkmamalı ve spor yapmanızdaki amacı saptırmamalısınız. Aksi taktirde, en başında kendi canınızı riske atmış olacaksınız. Hayatınızda başarılar diler sağlıklı ve huzurlu günler geçirmenizi temenni ederiz.
