Son zamanlarda Weighted Parallel Bar Dips hareketinin nasıl yapıldığı sıklık ile merak edilmektedir. Spor salonlarına giden kişiler tarafından sıklık ile yapılan bu hareketi maalesef spora yeni başlayanlar pek bilmemektedir. Bunun yanı sıra yıllardır spor yapan bazı kişiler bile bu hareketi bilmemektedir. Weighted Parallel Bar Dips hareketi vücudun pek çok bölgesini çalıştırtıyor olsa bile tam olarak hangi bölgeyi çalıştırdığını maalesef pek çok kişi bilmemektedir. Gelin sözü daha fazla uzatmadan bu hareketin hangi kasları çalıştırdığını ve nasıl yapıldığını birlikte detaylı bir şekilde inceleyelim.
Weighted Parallel Bar Dips Hangi Kasları Çalıştırır?
Genel olarak vücudun pek çok bölgesini dolaylı yoldan bile olsa çalıştıran bir harekettir. Weighted Parallel Bar Dips ağırlıklı olarak arka kol kaslarını çalıştırmaktadır. Bunun yanı sıra omuz ve ön kol kaslarını da çalıştırmaktadır. Fakat bu hareketi yapan kişiler arka kollarını aktif bir şekilde çalıştırmak için yapmaktadır.
Weighted Parallel Bar Dips Nasıl Yapılır?
Arka kol kaslarını aktif bir şekilde çalıştıran bu hareketin nasıl yapıldığına geçmeden önce dikkat etmeniz gereken 2 farklı noktaya değinelim. Hareketi yaparken dikkat etmeniz gereken ilk nokta duruş pozisyonudur. Duruş pozisyonunu doğru bir şekilde ayarlamazsanız maalesef ciddi sakatlanmalara yol açabilirsiniz. Bir diğer önemli nokta ise gelişiminiz ile alakalıdır. Eğer gelişiminizi hızlandırmak istiyorsanız mutlaka set sayısı ve tekrarlarına dikkat edin. Şimdi hareketi nasıl yapacağınızı adım adım anlatalım. Hareketi yapmak için sırası ile;
- İlk olarak makinenin önüne gelin ve uç kısımlarından tutun.
- Ardından vücudunuzu dik tutun ve yerden ayaklarınızı kaldırın.
- Ayaklarınızı kaldırdıktan sonra isterseniz bacaklarınızı da biraz kaldırabilirsiniz.
- Son olarak kendinizi yukarıya doğru kaldırın ve çok hızlı olmayacak şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Bu hareketi 4 set 10 tekrar olacak şekilde yapabilirsiniz.
