Son aylarda korna virüsün bitmesi ile beraber Paralel Bars Dips hareketinin nasıl yapıldığı merak edilmeye başlandı. Vücudun pek çok bölgesini çalıştırmaktadır. Fakat spor salonun vazgeçilmez kurallarından olan ağırlık ve duruş pozisyonu kurallarına çok dikkat etmeniz gerekmektedir. Çünkü ağırlığa dikkat etmediğiniz taktirde pek çok sağlık sorununa sebep olabilir veya kaslara zarar verebilirsiniz.
Bunun yanı sıra duruş pozisyonunda ise hem istediğiniz bölgeyi etkili bir şekilde çalıştıramaz ve vücudunuzun her hangi bir noktasını kolaylıkla inceltebilir veya daha ciddi sakatlanmalara yol açabilirsiniz.
Paralel Bars Dips Hangi Bölgeyi Çalıştırır?
Paralel Bars Dips hareketi vücudun pek çok bölgesini çalıştırıyor olsa da göğüs ve arka kolları çalıştırmaktadır. Bunun yanı sıra omuz kaslarını da dolaylı olarak çalıştırmaktadır. Şimdi gelin sözü daha fazla uzatmadan bu hareketi nasıl yapacağınızı detaylı bir şekilde anlatalım.
Paralel Bars Dips Hareketi Nasıl Yapılır?
Bu hareketi yapmak için belirli ekipmanlara ihtiyacınız bulunmaktadır. Bunun için gereken en önemli ekipman paralel bardır. Eğer evinizde veya spor salonunuzda paralel bar bulunuyorsa rahatlık ile yapabilirsiniz.
- İlk olarak barın uç kısımlarında bulunan tutma yerlerinden tutun ve omzunuzdan destek alarak tutunun.
- Tutunduktan sonra derin bir nefes alın ve dirseklerinizden ve kollarınızdan güç alarak kendinizi yukarıya doğru kaldıırn.
- Son olarak başlangıç pozisyonuna dönebilirsiniz.
Bu hareketi 3 set 12 tekrar şeklinde yapabilirsiniz. Bunun yanında hareketi daha önce yaptıysanız 4 set 12 tekrar şeklinde de yapabilirsiniz.
