Bu yazımızda sizlere karın kasları için vazgeçilmez en iyi ve en güzel hareketlerden bir tanesini vereceğim. Spor salonlarında aylarca uğraşıp karın kası yapmak isteyen binlerce kişi bulunmaktadır. Fakat karın kaşını sadece spor salonunda değil evde dahi yapabilirsiniz. Bunun yanında kas yapmak için her hangi bir alet ihtiyacınız bulunmamaktadır. Evinizde çok kolay bir şekilde ekipmansız bir şekilde kas yapabilirsiniz.
Fakat unutmayın ki karın kası yapmak için maalesef sadece spor yetmemektedir. Spor kadar önemli olan bir diğer şey ise beslenme düzenidir. Kas yapmak için günlük aldığınız kalori miktarınızı biraz azaltmanız gerekmektedir. Kısaca fastfood yiyeceklerden olabildiğince uzak tutmanız gerekmektedir. Gelin şimdi bu hareketi nasıl yaparsınız detaylı bir şekilde inceleyelim.
Karın Kası Nasıl Geliştirilir?
Karın kası geliştirmek istiyorsanız şimdi sizlere vereceğim hareketi adım adım yapın. Şimdi gelin bu hareketi nasıl yaparsınız beraber detaylıca inceleyelim.
- İlk olarak yere serdiğiniz yumuşak bir minderin üzerine sırt üstü olacak şekilde yatın.
- Yattıktan sonra kollarınızı havaya kaldırın.
- Kaldırdıktan sonra bacağınızın bir tanesini kaldırıp kolunuza doğru getirin.
- Getirdikten sonra tekrardan başlangıç pozisyonuna dönün. Kısaca sol bacak sol kola getirirken, sağ bacağı sol kola getirmeniz gerekmektedir.
Sizlere verdiğim bu hareket sayesinde çok kısa bir surede karın kaslarınızı geliştirebilirsiniz. Fakat bu hareketi yaparken mutlaka yavaş bir şekilde yapın. Yavaş bir şekilde yapmak istiyorsanız orta hızda yaparsanız sizin için çok daha iyi olacaktır.
