Kalça kasları için en iyi egzersizleri bu yazımızda sizlere detaylıca vereceğim. Kalça kaşlarınızı geliştirmek için sizlere vereceğim hareketi rahatlık ile yapabilirsiniz. Bildiğin üzere Fitness veya spor salonlarına giden kişiler sürekli olarak vücutlarını geliştirmeye çalıştırmaktadır. Kalça kaslarınızı da geliştirmek için belirli hareketler bulunmaktadır. Bu hareketlerden en çok sevileni Squat’tır.
Squat hareketi omzunuza aldığınız ağırlıklar ile yapılan bir harekettir. Karın, bacak ve kalça kasları gibi bölgelere etki eden bu hareket sporcuların vazgeçilmez hareketlerindendir. Fakat bugün sizlere vereceğim hareket Squat hareketinden ziyade başka ve çok işe yarayan bir harekettir. Kalçalarınıza direk olarak etki eden bu hareketi yaparak çok kısa sürede değişimi görebilirsiniz.
Kalça Nasıl Sıkılaştırılır?
Kalça kaslarınızı geliştirmek istediğiniz zaman dikkat etmeniz gereken belirli yöntemler bulunmaktadır. Bu hareketi gelin nasıl yaparsınız detaylı bir şekilde anlatalım.
- İlk olarak elleriniz ve bacaklarınızın üzerine dengeli bir şekilde durun. Fakat bu pozisyonda dururken mutlaka ellerinizin ve ayaklarınızın altına küçük bir minder sermenizi tavsiye ederim.
- Ardından sağ bacağınızı kaldırın. Ancak bacağınızı dik bir şekilde tutmanız gerekmektedir.
- Sağ bacağınızı kaldırdıktan sonra sol kolunuzu da düz bir şekilde uzatın.
- Son olarak bu hareketi sol bacağınız ve sağ kolunuz ile yapmalısınız. Unutmayın ki bu hareketi yapacağınız zaman tekrarları çok uzun tutmayın. Bu sayede vücudunuzu çok fazla yormamış olursunuz.
