Doğru mekik nasıl çekilir sorusunu pek çok kişi merak etmektedir. Mekik hareketini nerdeyse spor yapan pek çok kişi bilmektedir. Fakat mekik çekerken yapmış oldukları hatalar ciddi sakatlanmalara yol açmaktadır. Bu yazımız da sizlere doğru mekik nasıl çekilir? mekik çekerken neler yapmanız gerektiğini detaylı bir şekilde vereceğim. Bu hareketi spor salonu dışında evde yapanların sayısı da bir hayli fazladır. Çünkü her hangi bir ekipman olmadan rahatlık ile yapılabilen egzersizlerden bir tanesidir.
Bunun yanında bu hareketi düzenli olarak yapan kişiler çok sıkı karın kası yapabilmektedir. Son olarak vücudun pek çok bölgesini etkileyip çalıştırdığını da hatırlatmak isteriz. Ardından bacak, karın ve kalçadaki yağları eritmesine yardımcı olmaktadır.
Mekik Nasıl Çekilir?
Mekik hareketini yapmak için belirli yöntemler bulunmaktadır. Bu yöntemleri yaparak yağlarınızdan rahatlık ile kurtulabilirsiniz. Mekik çekmek için sırası ile şu aşamaları yerine getirebilirsiniz.
- İlk olarak düz bir şekilde yere uzanın.
- Yere uzandıktan sonra bacaklarını kalça genişliğinde olacak şekilde kırın.
- Kırdıktan sonra ayaklarınızı zemine sert bir şekilde basın. Fakat benim sizlere tavsiyem ayağınızı ya sizi havaya kaldırmayacak bir cismin altına koyabilir veya ayağınızın üzerine bir cisim koyabilirsiniz. Unutmayın ki bunları yaparken kendinize zarar verecek eşya veya cisim koymanızı asla tavsiye etmiyorum. Aksi taktirde kendinize ciddi hasarlar verebilirsiniz.
- Ardından kendinizi bacaklarınıza doğru yaklaştırın.
- Yaklaştırdıktan sonra başlangıç poziyonuna geri dönün.
- Son olarak bu hareketi setler haline 15 ile 20 arasında tekrar yapabilirsiniz.
