Duvarda oturma egzersizi sayesinde bacaklarını ve kalçanızı çalıştırabileceğinizi biliyor musunuz? veya bu hareketi günde sadece 20 dakika yaparak çok iyi sonuçlar elde etmek artık çok kolay. Duvara oturma hareketi sayesinde spor salonuna gitmeden rahatlık ile bacak ve kalçanızdaki yağları eritebilirsiniz. Bu hareketi yapmak için her hangi bir yere gitmenize gerek olmadan evinizde veya bulduğunuz bir duvarın kenarında rahatlık ile yapabilirsiniz.
Spor salonuna giderek aylarca eriteceğiniz ve yapacağınız bacak ve kalça kaslarınızı bu hareket sayesinde çok rahat bir şekilde yapabilirsiniz. Unutmayın ki bunun için herhangi bir ekipman bulundurmanıza gerek olmadığını hatırlatmak isterim. Son olarak bu hareket daha dik durmanızı sağlamaktadır.
Bu sayede rahatlık ile duruşunuzu daha güzel bir hale getirebilirsiniz. Gelin şimdi duvara oturma egzersizini nasıl yaparsınız? yaparken nelere dikkat etmeniz gerekir? beraber detaylı bir şekilde inceleyelim.
Duvarda Oturma Egzersizi Nasıl Yapılır?
Şimdi gelin duvarda oturma egzersizi nasıl yapacağınıza dair her şeyi adım adım sizlere anlatalım. Bu hareketi yapmak için sizlere vereceğim adımları takip edebilirsiniz.
- İlk olarak sırtınızı düz bir duvara yaslayın.
- Duvara yaslanırken omuzlarınızın temas etmesi sizler için çok daha faydalı olacaktır.
- Ardından yavaş bir şekilde sanki oturuyormuş gibi eğilin. Fakat yere çok fazla eğilmemeye dikkat etmeniz gerekmektedir.
- Eğildikten sonra 10-15 saniye kalıp tekrardan doğrulun.
- Bu aşamaları set set yaparsanız sizler için çok daha faydalı olacaktır.
Son olarak belinize havlu veya yumuşak bir şey alırsanız belinizi ağrıtmamış olursunuz. Çünkü bu hareketi yaparken dikkat etmeniz gereken bir diğer nokta belinizi ağrıtmamaktır.
