Dumbell Preacher Curl hareketi nasıl yapılır sorusu son zamanlarda spora giden kişilerin sayısı artması ile beraber merak edilmeye başlanmıştır. Özellikle spora yeni başlayan kişiler sıklık ile sordukları Dumbell Preacher Curl hareketi en etkili kol hareketlerinden birisi olarak bilinmektedir. Sizde spor yapmak istiyor ve kendinize uygun etkili kol hareketi arıyorsanız Dumbell Preacher Curl hareketini yapabilirsiniz. Fakat unutmayın ki sizlere vereceğim bu hareketi yaparken dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar bulunmaktadır.
Hareketi Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Noktalar
Dikkat etmeniz gereken ilk nokta kullanacağınız ağırlıktır. Eğer spora yeni başladıysanız kullanacağınız ağırlığı arttırmak sizlere yarardan çok zarar verecektir. Bu yüzden kullanacağınız ağırlığı dengeli seçmek sandığınızdan bile çok daha önemlidir. Eğer ağırlığı nasıl seçeceğinizi bilmiyorsanız uzman spor hocaları veya eğitmenlere sorarak bilgi alabilirsiniz.
Dumbell Preacher Curl hareketini yaparken dikkat etmeniz gereken bir diğer önemli nokta ise terleyeceğinizden dolayı kullanacağınız havludur. Spor yaparken yorulup terleyeceğimizden dolayı vücudumuz en ufak soğukta hasta olmaya meyilli hale gelmektedir. Bundan dolayı spor esnasında kullanacağınız küçük bile olsa bir havlu kullanımı sizlerin çok işinize yarayacaktır.
Dumbell Preacher Curl Nasıl Yapılır?
- Bu hareketi ister ayakta ister oturarak yapabileceğinizi hatırlatmak isterim.
- İlk olarak koltuk altlarınızı sehpaya boşluk kalmayacak şekilde bırakın.
- Ardından kafanızı sarsmadan kaldırıp pareler bir şekilde durduktan sonra kaldıracağınız ağırlığı tutun.
- Ağırlığı kollarınızı incitmeden dengeli bir şekilde indirin ve kendinize doğru ağırlığı hissederek kaldırın.
Bu hareketi dengeli bir şekilde setler halinde yapabilirsiniz.
